Petrichor Bakery and Cafe リコッタと生ハム、キャロットラペのサラダ 人参オレンジドレッシングのカロリーは239kcal
239kcal
1日の912%エネルギー239kcal · 1日の912%
たんぱく質8.9g · 1日の11%
脂質16.4g · 1日の26%
炭水化物14.1g · 1日の4%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 62%C 23%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 239kcalPetrichor Bakery and Cafe リコッタと生ハム、キャロットラペのサラダ 人参オレンジドレッシングこの商品
239kcal基準
コンビネーションサラダ（ドレッシング別）高倉町珈琲
46kcal−193
ミニサラダ（ドレッシング無し）元町珈琲
58kcal−181
ツナサラダ Tuna Salad（ドレッシング抜き）カフェ・ド・クリエ
102kcal−137
サラダ選べるドレッシングKOMEDA is
136kcal−103
【大盛】生ハムと蒸し鶏のサラダ（ドレッシング別）鎌倉パスタ
159kcal−80
かぼちゃとキャロットラペのサラダジョナサン
162kcal−77
鴨マリネとキャロットラぺのサラダオリーブの丘
209kcal−30
ＧＯＯＤバランスサラダ【選択ドレッシング除く】むさしの森珈琲
322kcal+83
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
リコッタと生ハム、キャロットラペのサラダ 人参オレンジドレッシングにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットティー | 20 | 259 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 国産小麦ロデヴサンド・かぼちゃとフロマージュブラン | 498 | 737 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | クラフトジンジャー | 59 | 298 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 抹茶ホイップクロワッサン | 529 | 768 kcal |
同じPetrichor Bakery and Cafeのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.1g足りません。また、脂質が6.4g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より254kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、359kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
65分
ジョギング
33分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「リコッタと生ハム、キャロットラペのサラダ 人参オレンジドレッシング」の栄養成分はPetrichor Bakery and Cafeが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。