セブン-イレブン 揚げだし豆腐のカロリーは239kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 239kcal
- たんぱく質
- 13.9g
- 脂質
- 12.4g
- 炭水化物
- 18.6g
- 食塩相当量
- 1.8g
- 食物繊維
- 1.4g
- 糖質
- 17.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから131位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー239kcal11%
- たんぱく質13.9g17%
- 脂質12.4g20%
- 炭水化物18.6g6%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −139
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −137
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −134
揚げだし豆腐にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 245 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 588 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 279 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 725 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから131番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.1g足りません、脂質が2.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより179kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると342kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
65分
ジョギング
33分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| もち米もっちり 赤飯おこわおむすび | 239 | 4.5 | 1.4 | 52.6 | 0.9 |
| もちもち食感どーなつ チョコ＆クランブル | 240 | 2.9 | 13.1 | 28 | 0.7 |
| ほかほかとろっと濃厚ごまあんまん | 240 | 4.8 | 5.3 | 44.2 | 0.1 |
| せいろ蒸し赤飯おこわおむすび甘納豆入 | 240 | 4.5 | 1.5 | 52.6 | 0.6 |
| ふわとろ山芋鉄板 | 237 | 6.8 | 11.3 | 27.9 | 1.9 |
| おおきなおむすび わかめ | 237 | 4.5 | 1.4 | 52.7 | 3.2 |
| ４種のフルーツミックスサンド | 241 | 5.1 | 10.4 | 32.9 | 0.6 |
| おおきなおむすび アスパラベーコン | 234 | 5.4 | 3 | 47.5 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| イカのチリソース | nosh | 239 | 10.9 | 8.9 | — | 2.4 |
| もっちりとしたパニーニ ハムチーズ | ローソン | 239 | 6.9 | 7.4 | 36.9 | 1.4 |
| 切落し牛タン&こく旨タン | 安楽亭 | 239 | 11.8 | 22.4 | 0.4 | 1 |
| ハムレタスたまごサンド | ファミリーマート | 239 | 8.8 | 8.8 | 31.8 | 1.4 |
| ハーフトースト＆ゆで卵モーニング | ジョナサン | 239 | — | — | — | 0.7 |
| モーニング英国風パン（ジャム・バター含む） | ロイヤルホスト | 239 | 5.5 | 6.1 | 40.7 | 0.9 |
| 揚げクロワッサンサンド 宇治抹茶ホイップ | ベーカリーカフェC | 239 | 3.3 | 15.5 | 22.2 | 0.3 |
| 焼おにぎり（醤油バター） | 八剣伝 | 239 | — | — | — | 1.8 |
「揚げだし豆腐」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。