大戸屋 五穀ご飯 少なめ(100g)のカロリーは157kcal
157kcal
1日の68%エネルギー157kcal · 1日の68%
たんぱく質2.9g · 1日の4%
脂質0.8g · 1日の1%
炭水化物34.6g · 1日の11%
食塩相当量0g · 1日の00%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 5%C 88%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 157kcal大戸屋 五穀ご飯 少なめ(100g)この商品
157kcal基準
ポテトサラダ （100ｇあたり）しゃぶ葉
123kcal−34
８番 鶏の唐揚げ 100ｇ当たり8番らーめん
145kcal−12
フレッシュポテトサラダキッチンオリジン
153kcal−4
（追加）夢郎スープ100円ゆめあん食堂
164kcal+7
（追加）みわ郎スープ100円三〇三
164kcal+7
から揚げ もも【１個】とんから亭
164kcal+7
少なめライス＆みそ汁デニーズ
165kcal+8
ベーコンポテトコーン（１００ｇ）鎌倉パスタ
175kcal+18
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
五穀ご飯 少なめ(100g)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | めかぶ | 6 | 163 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 特盛り(500g) | 840 | 997 kcal |
同じ大戸屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.1g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より575kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、441kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
43分
ジョギング
21分
自転車
27分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「五穀ご飯 少なめ(100g)」の栄養成分は大戸屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。