おだしもん 玄米おむすび（梅しらす）のカロリーは168kcal
おだしもん- エネルギー
- 168kcal
- たんぱく質
- 5.5g
- 脂質
- 1.2g
- 炭水化物
- 34g
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんのサイド44品中軽いほうから32位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー168kcal8%
- たんぱく質5.5g7%
- 脂質1.2g2%
- 炭水化物34g11%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い横浜ポルタ店限定
- 玄米おむすび（昆布）154kcal −14
- 玄米おむすび（ごま塩）158kcal −10
- 朝ごはん 黄金だしの玉子焼き161kcal −7
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 黒とろろ昆布押麦おむすび ゆかり御飯 | セブン-イレブン | 174 | 2.8 | 0.9 | 40.5 | 1.5 |
| 鮭切身の炙り醤油焼きおむすび | ファミリーマート | 208 | 5.9 | 3.8 | 37.7 | 1.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんのサイド44品の中で、カロリーが低いほうから32番目です（軽いほうから73%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
46分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 玄米おむすび（玉子） | 166 | 4.2 | 1.8 | 32.8 | 0.3 |
| 玄米おむすび（生たらこ） | 170 | 6.4 | 1.6 | 32.6 | 0.8 |
| 玄米おむすび（梅しそ） | 166 | 4.6 | 1.2 | 34.7 | 1.6 |
| 玄米おむすび（博多明太子） | 172 | 6.5 | 1.6 | 32.8 | 0.9 |
| 朝ごはん 黄金だしの玉子焼き | 161 | 11.7 | 11.9 | 0.7 | 1.2 |
| 玄米おむすび（ごま高菜） | 176 | 5.1 | 2.1 | 34.2 | 1.1 |
| 玄米おむすび（ごま塩） | 158 | 4.2 | 1.2 | 32.6 | 0.4 |
| 玄米おむすび（昆布） | 154 | 3.5 | 1.1 | 32.2 | 0.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質が摂れる バンバンジー | セブン-イレブン | 168 | 20.3 | 7.4 | 6.4 | 1.8 |
| チヂミロール(ソース入り) | ローソン | 168 | 4.6 | 6 | 24.9 | 1.3 |
| 手巻 紅しゃけ | ファミリーマート | 168 | 4.3 | 1.5 | 34.6 | 0.7 |
| ランチポテト | カラオケ館 | 168 | — | — | — | — |
| ぼんじり（タレ） | 酔虎伝 | 168 | — | — | — | 0.7 |
| 【単品】お子さまうどん（温） | chawan | 168 | — | — | — | 2.3 |
| きくばりごぜん 炭火焼鶏もも肉の親子煮風 1食 200g | ニチレイフーズダイレクト | 168 | 10.2 | 9.2 | 13 | 1.9 |
| 豚肉とじゃが芋の煮物 大根の塩煮込み | ワタミの宅食ダイレクト | 167 | — | — | — | 1.3 |
「玄米おむすび（梅しらす）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。