セブン-イレブン たんぱく質が摂れる バンバンジーのカロリーは168kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 168kcal
- たんぱく質
- 20.3g
- 脂質
- 7.4g
- 炭水化物
- 6.4g
- 食塩相当量
- 1.8g
- 食物繊維
- 2.5g
- 糖質
- 3.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから46位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー168kcal8%
- たんぱく質20.3g25%
- 脂質7.4g12%
- 炭水化物6.4g2%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −68
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −66
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −63
たんぱく質が摂れる バンバンジーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 174 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 517 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 208 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 654 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから46番目です（軽いほうから9%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより250kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると413kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は12.1gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
46分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり 熟成仕立て紀州南高梅 | 166 | 2.9 | 0.8 | 37.8 | 1.6 |
| ７プレミアム おでん | 170 | 12.6 | 6.1 | 17.3 | 5.2 |
| ハンドＤＥＬＩ とろーりチーズチヂミ | 165 | 4.3 | 4.3 | 28.1 | 2.2 |
| ７Ｐ直火焼 和風おろしハンバーグ | 164 | 10.3 | 8.5 | 12.7 | 1.6 |
| ７プレミアム ２個入 焼おにぎり | 164 | 4.3 | 0.6 | 35.5 | 1.2 |
| 紅生姜いなり | 172 | 5.1 | 3.2 | 31.3 | 2.4 |
| 手巻寿司サーモンと筋子巻 佐渡産サーモン使用 | 172 | 4.9 | 1.9 | 34.5 | 2.2 |
| カリカリパスタ | 163 | 6.1 | 3.6 | 27.1 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チヂミロール(ソース入り) | ローソン | 168 | 4.6 | 6 | 24.9 | 1.3 |
| 手巻 紅しゃけ | ファミリーマート | 168 | 4.3 | 1.5 | 34.6 | 0.7 |
| ランチポテト | カラオケ館 | 168 | — | — | — | — |
| ぼんじり（タレ） | 酔虎伝 | 168 | — | — | — | 0.7 |
| 【単品】お子さまうどん（温） | chawan | 168 | — | — | — | 2.3 |
| きくばりごぜん 炭火焼鶏もも肉の親子煮風 1食 200g | ニチレイフーズダイレクト | 168 | 10.2 | 9.2 | 13 | 1.9 |
| 豚肉とじゃが芋の煮物 大根の塩煮込み | ワタミの宅食ダイレクト | 167 | — | — | — | 1.3 |
| 殻付き帆立バター焼き | 七輪房 | 167 | 17.3 | 9.3 | 2.4 | 1.8 |
「たんぱく質が摂れる バンバンジー」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。