おだしもん アボカドと魚介の「黄金だし」ジェノベーゼパスタのカロリーは685〜822kcal
おだしもん「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 685kcal
- たんぱく質
- 29g
- 脂質
- 22.6g
- 炭水化物
- 91.7g
- 食塩相当量
- 4.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから52位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー685kcal31%
- たんぱく質29g36%
- 脂質22.6g36%
- 炭水化物91.7g29%
- 食塩相当量4.5g60%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い「パスタ」
- 博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタ506kcal −179
- 青じそとしらすの「黄金だし」豆乳レモンパスタ528kcal −157
- 釜揚げしらすの「黄金だし」トマトパスタ534kcal −151
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 685 | 29 | 22.6 | 91.7 | 4.5 |
| 大盛 | 822 | 34 | 23.2 | 119.9 | 4.5 |
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【背徳のチーズコンビニ飯】ドーン！とにんにく チーズ×チーズ×チーズ カルボパスタ | ファミリーマート | 685 | 24 | 30.2 | 82 | 5 |
| 桜姫鶏と高菜のピリ辛おだしパスタ | 鎌倉パスタ | 684 | 20.6 | 27 | 84.8 | 5.9 |
| 種チーズのクリームソースパスタ | ベーカリーレストランC | 683 | 21.5 | 32.9 | 75.6 | 4.6 |
| 種チーズのクリームソースパスタ | バケット | 683 | 21.5 | 32.9 | 75.6 | 4.6 |
| 明太マヨパスタ | セブン-イレブン | 682 | 24.8 | 19.3 | 105.5 | 4.9 |
| モッツァレラチーズとリコッタチーズのクリームパスタ | Kamakurapasta Fresca | 681 | 22.8 | 26.6 | 82 | 3.8 |
アボカドと魚介の「黄金だし」ジェノベーゼパスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 687 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 1,001 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 733 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 983 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから52番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が12.6g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより13kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると104kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小685kcalから最大822kcalまで137kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 柚子香る、真鯛の「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし） | 689 | 27.4 | 24.5 | 92.1 | 3.7 |
| 柚子香る、真鯛の「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし） | 689 | 27.4 | 24.4 | 92.1 | 3.7 |
| アボカドとパルメザンチーズの海苔バター「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | 679 | 25.3 | 24 | 93.6 | 5.1 |
| アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし） | 691 | 28.2 | 24.2 | 91.6 | 4.8 |
| アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし） | 692 | 28.2 | 24.3 | 91.6 | 4.8 |
| 大山どりチャーシューと塩麹の「かけだし」パスタ（鶏のかけだし） | 693 | 34.5 | 19.4 | 95.5 | 5.7 |
| 博多明太子の「牛骨スープ」つけ麺 | 674 | 38.1 | 16.6 | 93.1 | 8.2 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし） | 673 | 25 | 23.5 | 91.7 | 5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| トマトチキン＆ベーコンコーン | デニーズ | 685 | 32.8 | 34.6 | 62.9 | 1.9 |
| 炙り焼チキンとミートボール弁当（ペッパーごはん） | ファミリーマート | 685 | 30.6 | 15.9 | 106.3 | 5.5 |
| テリタルチキングリル | ステーキのどん | 685 | 52.1 | 41.1 | 29.2 | 5.5 |
| ベーコンとセミドライトマトのジェノベーゼ | バケット | 685 | 20.8 | 34 | 75.1 | 4.9 |
| 元祖てんやの天ぷらと藪そば（冷） | 天丼てんや | 685 | — | — | — | — |
| 天せいろうどん（くるみだれ付き） | ゆめあん食堂 | 685 | — | — | — | 5.5 |
| 天せいろうどん（くるみだれ付き） | 三〇三 | 685 | — | — | — | 5.5 |
| 冷製 北海道産ホタテ貝柱とエビのカルパッチョ風ペペロンチーノ | ポポラマーマ | 685 | 27.3 | 28.2 | 82.5 | 5.6 |
「アボカドと魚介の「黄金だし」ジェノベーゼパスタ」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。