おだしもん アボカドと魚介の「黄金だし」ジェノベーゼパスタのカロリーは685〜822kcal
685kcal
1日の2533%エネルギー685kcal · 1日の2533%
たんぱく質29g · 1日の36%
脂質22.6g · 1日の36%
炭水化物91.7g · 1日の29%
食塩相当量4.5g · 1日の6069%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
おだしもんの食事68品中カロリーの低いほうから50位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+5kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2g+2.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 30%C 53%
おだしもんでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「アボカドパスタ」と比べる
基準 = この商品 685kcalおだしもん アボカドと魚介の「黄金だし」ジェノベーゼパスタこの商品
685kcal基準
ブロッコリーとアボカドのジェノベーゼデニーズ
630kcal−55
海老とアボカドのケールジェノベーゼドトール
652kcal−33
海老とアボカドのケールジェノベーゼカフェ・レクセル
652kcal−33
プリプリ海老とアボカドのジェノベーゼパスタKamakurapasta Fresca
767kcal+82
海老とアボカドのレモンクリームパスタLa Ohana
789kcal+104
ぷりぷり海老とアボカドのジェノベーゼ ペコリーノ添え鎌倉パスタ
796kcal+111
「アボカドパスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
アボカドと魚介の「黄金だし」ジェノベーゼパスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 687 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 1,001 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紅ズワイガニとわかめ | 7 | 692 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 983 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- おだしもんの食事68品のうち、カロリーが低いほうから50番目
低いほうから74%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの36%、脂質は62gの36%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の60%・69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が12.6g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より164kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、87kcal高い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので685kcal、いちばん大きいもので822kcal。137kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
柚子香る、真鯛の「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし）全2通り
689kcal
た27.4g脂24.5g炭92.1g塩3.7g
柚子香る、真鯛の「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし）全2通り
689kcal
た27.4g脂24.4g炭92.1g塩3.7g
アボカドとパルメザンチーズの海苔バター「かけだし」パスタ（鯛のかけだし）全2通り
679kcal
た25.3g脂24g炭93.6g塩5.1g
アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし）全2通り
691kcal
た28.2g脂24.2g炭91.6g塩4.8g
アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし）全2通り
692kcal
た28.2g脂24.3g炭91.6g塩4.8g
大山どりチャーシューと塩麹の「かけだし」パスタ（鶏のかけだし）全2通り
693kcal
た34.5g脂19.4g炭95.5g塩5.7g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「アボカドと魚介の「黄金だし」ジェノベーゼパスタ」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。