おだしもん アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし）のカロリーは691〜829kcal
おだしもん「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 691kcal
- たんぱく質
- 28.2g
- 脂質
- 24.2g
- 炭水化物
- 91.6g
- 食塩相当量
- 4.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから55位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー691kcal31%
- たんぱく質28.2g35%
- 脂質24.2g39%
- 炭水化物91.6g29%
- 食塩相当量4.8g64%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い「サーモン」
- スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）433kcal −258
- スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）433kcal −258
- アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし）649kcal −42
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 691 | 28.2 | 24.2 | 91.6 | 4.8 |
| 大盛 | 829 | 33.2 | 24.8 | 119.8 | 4.8 |
ほかのチェーンの「サーモン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろサーモン丼（みそ汁・惣菜つき） | ジョナサン | 694 | — | — | — | 2.8 |
| （店舗限定）富士アトランティクサーモンの赤富士どんぶり | 藍屋 | 687 | — | — | — | 6.3 |
| 炙りトロサーモン丼 | 華屋与兵衛 | 683 | — | — | — | 4.2 |
| 名物ジャンボ茶わんむし・ミニサーモン丼 | とんでん | 675 | 41.8 | 25.2 | 67.6 | 8.6 |
| 炙りトロサーモンのトマトクリーム | 鎌倉パスタ | 716 | 23.4 | 29.2 | 85.9 | 3.6 |
| ランチお昼のお楽しみ膳（小まぐろサーモン丼）（冷うどんの場合）（ドリンク付） | 三〇三 | 716 | — | — | — | 6.5 |
アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 693 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 1,007 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 739 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 989 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから55番目です（軽いほうから80%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの35%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が14.2g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより7kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると110kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小691kcalから最大829kcalまで138kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
188分
ジョギング
94分
自転車
120分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし） | 692 | 28.2 | 24.3 | 91.6 | 4.8 |
| 大山どりチャーシューと塩麹の「かけだし」パスタ（鶏のかけだし） | 693 | 34.5 | 19.4 | 95.5 | 5.7 |
| 柚子香る、真鯛の「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし） | 689 | 27.4 | 24.5 | 92.1 | 3.7 |
| 柚子香る、真鯛の「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし） | 689 | 27.4 | 24.4 | 92.1 | 3.7 |
| アボカドと魚介の「黄金だし」ジェノベーゼパスタ | 685 | 29 | 22.6 | 91.7 | 4.5 |
| アボカドとパルメザンチーズの海苔バター「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | 679 | 25.3 | 24 | 93.6 | 5.1 |
| 明太子とチーズの「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 706 | 38.8 | 36 | 54.2 | 5.4 |
| 明太子とチーズの「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 706 | 38.8 | 36 | 54.2 | 5.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛タンランチ（80g） | 七輪房 | 691 | 19.3 | 29.6 | 92.2 | 3.8 |
| グリルチキンのジャンバラヤ | デニーズ | 691 | 30 | 32.4 | 70.4 | 3.4 |
| 焼きスパパン モッツァレラとバーグ×ボロネーゼ | てっぱんのスパゲッティ | 691 | 25.6 | 28.9 | 82.6 | 3.4 |
| デミたまハンバーグ＆海老フライ | ジョナサン | 691 | — | — | — | 2.9 |
| プレミアム・マルゲリータ（Sサイズ） | ピザハット | 691 | — | — | — | — |
| 和風オニオンソースハンバーグ弁当 | ほっともっと | 691 | 23.2 | 15.8 | 118.3 | 3.6 |
| “とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】 | トマト&オニオン | 691 | — | — | — | 5 |
| シーフードクリームドリア | グリル蔵敷 | 691 | 30.2 | 24.3 | 84.8 | 4.9 |
「アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。