ワタミの宅食ダイレクト白身魚の天ぷらかぼちゃのごま和え/ひじきの煮物のカロリーは243kcal

✓ 公式データワタミの宅食ダイレクト食事介護食最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い介護食

ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼き芋の天ぷらはちみつバター添え	天ぷら天清	250	1.4	13.5	30.9	0.1
えびの天ぷらそば店内	はま寿司	231	—	—	—	—
天ぷら盛り合わせ	家族亭	231	—	—	—	1.2
季節の天ぷら～広島県産牡蠣～	華屋与兵衛	223	—	—	—	0.7
おこさま天ぷら	とんでん	220	3.9	17.3	11.3	0.2
秋の山海の幸天ぷら盛り(えび天)	スシロー	268	—	—	—	—

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから63%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの10%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより85kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると338kcal軽い数字です。

ウォーキング

66分

ジョギング

33分

自転車

42分

水泳

29分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
かつ煮ひじきの煮物/ブロッコリーのおかか和え	241	10.4	—	—	1.7
チキンの照り焼き風たらこマカロニ/ほうれん草と炒り卵の和え物	241	10.7	—	—	1.6
タラバーグの中華あん麻婆豆腐/ポテトサラダ	240	11.2	—	—	1.5
あじの塩焼き風里芋といかの煮物/たまごのみぞれあん	250	15.4	—	—	1.4
豚肉の生姜焼き風ひじき煮/さつまいもの蜜がけ	252	13.7	—	—	1.4
カレイの煮付け里芋とかぼちゃのそぼろあん/ほうれん草のごま和え	253	15.3	—	—	1.4
豆腐ハンバーグのゆずおろしあんマカロニたらマヨソース/人参と卵の中華和え	254	10.3	—	—	1.7
ホイコーローなすと赤パプリカの中華サラダ/かぼちゃの蜂蜜生姜	254	13.1	—	—	1.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鰆の山椒みそだれ	nosh	243	18.3	9.1	—	1.5
和風シーチキン®マヨネーズおにぎり	ローソン	243	5.7	7.9	38	1.7
さとチキ	和食さと	243	—	—	—	1.3
お手軽！冷しぶっかけそば	ファミリーマート	243	11.2	4	41.5	2.5
（共通）北海道産つぶ貝のガーリックバター焼きバータイム	プロント	243	—	—	—	—
牛ホルモン焼	酔虎伝	243	—	—	—	1.8
モスの菜摘チキン	モスバーガー	243	9.9	16.3	14.6	1
赤身カットステーキ１００g	トマト&オニオン	243	—	—	—	0.9

「白身魚の天ぷらかぼちゃのごま和え/ひじきの煮物」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。