セブン-イレブン 明太子とポテトのチーズ焼きのカロリーは272kcal
272kcal
1日の1013%エネルギー272kcal · 1日の1013%
たんぱく質10.4g · 1日の13%
脂質13.8g · 1日の22%
炭水化物28.2g · 1日の9%
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 45%C 40%
ほかのチェーンの「チーズポテト」と比べる
基準 = この商品 272kcalセブン-イレブン 明太子とポテトのチーズ焼きこの商品
272kcal基準
スイートポテトチーズケーキむさしの森珈琲
223kcal−49
明太ポテトパンプロント
246kcal−26
野菜とポテトのミートチーズ焼きデニーズ
258kcal−14
”ホクっと”ポテト【明太マヨ】トマト&オニオン
272kcal±0
ガーリック明太クリームチーズポテトフレッシュネスバーガー
326kcal+54
鮭の明太ポテトチーズnosh
361kcal+89
明太ポテトのチーズ焼きサンマルクカフェ
424kcal+152
ポテト 明太子ソースチーズ&ドリア.スイーツ
451kcal+179
「チーズポテト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
明太子とポテトのチーズ焼きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 278 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 758 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 275 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 758 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの22%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.6g足りません。また、脂質が3.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より119kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、326kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
74分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「明太子とポテトのチーズ焼き」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。