セブン-イレブン明太子とポテトのチーズ焼きのカロリーは272kcal

✓ 公式データセブン-イレブンサイド最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサイド109品中軽いほうから75位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

P 15%

F 45%

C 40%

セブン-イレブンでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「ポテト」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
”ホクっと”ポテト【明太マヨ】	トマト&オニオン	272	—	—	—	1.7
スイートポテトクリーム	スガキヤ	273	4.5	12.3	36	0.3
ちょこっとフライドポテト＆二段仕込の醤油とり唐揚げ	かっぱ寿司	274	5.8	18.3	21.3	1
チョイ盛りポテトフライ	得得	274	—	—	—	0.5
ポテトフライ	家族亭	274	—	—	—	1
フライドポテト（ハーフ）	プロント	276	—	—	—	—

ウォーキング

74分

ジョギング

37分

自転車

47分

水泳

32分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
バジル香る生ハムと玉葱マリネのフォカッチャ	273	12.7	12.5	28.5	2.5
バゲット生ハム＆クリームチーズ	270	10	13.8	27.1	1.8
照りチキコーンマヨネーズ	269	7.8	12.7	31.7	1.5
ほうれん草のチーズ焼き	264	13.2	12.1	27.1	2
ハーフカットちくわパンツナマヨネーズ	281	7.8	14.2	31	1.6
７ＰＧ金の食パン２枚入	261	8.8	5.3	45.4	1
７ＰＧ金の食パン４枚入	261	8.8	5.3	45.4	1
７ＰＧ金の食パン４枚	258	8.2	5	46.4	1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンビビンバ	nosh	272	12.6	7.9	—	1.9
つゆが主役！かけそば	ローソン	272	20.7	1.7	45.7	4.8
お子様パスタ３０４ボロネーゼ	鎌倉パスタ	272	10.2	4.7	44.7	1.6
スクランブルエッグセット	ガスト	272	—	—	—	1.3
TO月見つくね串（3本）（温玉）	ゆめあん食堂	272	—	—	—	2.2
たっぷりコーンのロデヴ	ベーカリーカフェC	272	5.7	13.9	32.4	1.5
北海道ざるそば	とんでん	272	9.3	1.7	52.6	0
牛肉の洋風ソース	食宅便	272	19.5	13.5	21	2.4

「明太子とポテトのチーズ焼き」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。