ジョイフル ＴＯ．グランペッパーハンバーグ（単品）のカロリーは635kcal
635kcal
1日の2331%エネルギー635kcal · 1日の2331%
たんぱく質29.9g · 1日の37%
脂質45g · 1日の73%
炭水化物23.1g · 1日の7%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから82位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 66%C 15%
ジョイフルでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 635kcalジョイフル ＴＯ．グランペッパーハンバーグ（単品）この商品
635kcal基準
ランチ・ハンバーグステーキグリル&ベーカリー ザ・シーズン
601kcal−34
ビーフハンバーグバケット
609kcal−26
お子様ハンバーグステーキのどん
618kcal−17
“とろ～り”焼きカマンベールチーズの弾丸ハンバーグランチ【ハーフ】トマト&オニオン
619kcal−16
（単品）ハンバーグモーニングガスト
630kcal−5
おろしハンバーグ（ライスつき）デニーズ
656kcal+21
単品ビーフハンバーグステーキステーキ屋松
667kcal+32
単品ビーフハンバーグ松牛
770kcal+135
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ＴＯ．グランペッパーハンバーグ（単品）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 703 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 923 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 642 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 1,263 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから82番目
低いほうから33%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの37%、脂質は62gの73%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が35g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より49kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、37kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
173分
ジョギング
86分
自転車
110分
水泳
76分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
背脂たっぷり醤油ラーメン（単品）
628kcal
た21.4g脂33.4g炭61.3g塩7.2g
（土）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（ブールパン）
642kcal
た23.3g脂34.1g炭57.7g塩4.3g
出汁香るロースかつとじ（単品）
626kcal
た28g脂42.9g炭33.7g塩7.3g
濃厚ビーフシチューのとろたまオムライス
644kcal
た16.6g脂35.8g炭63.7g塩3.9g
ＴＯ．濃厚ビーフシチューのとろたまオムライス
644kcal
た16.6g脂35.8g炭63.7g塩3.9g
（土）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（トースト）
624kcal
た23g脂33.8g炭55.2g塩4.1g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ＴＯ．グランペッパーハンバーグ（単品）」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。