セブン-イレブン 大きなおむすび和風 シーチキンマヨネーズのカロリーは343kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 343kcal
- たんぱく質
- 7.1g
- 脂質
- 11.1g
- 炭水化物
- 54.8g
- 食塩相当量
- 1.5g
- 食物繊維
- 2.4g
- 糖質
- 52.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから257位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー343kcal16%
- たんぱく質7.1g9%
- 脂質11.1g18%
- 炭水化物54.8g17%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「おむすび」
- 白とろろ昆布押麦おむすび 福井梅入り177kcal −166
- とり五目ごはんおむすび185kcal −158
- 直巻おむすび 鮭菜めし185kcal −158
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大きなおむすび 昆布とツナマヨネーズ | ファミリーマート | 344 | 5.8 | 7.8 | 63.4 | 1.4 |
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | おだしもん | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
| かやくおむすび | そば太鼓亭 | 175 | 5.4 | 2.7 | 31 | 1.3 |
| 鮭おむすび | 丸亀製麺 | 160 | 4.4 | 1.4 | 33.8 | 1.2 |
大きなおむすび和風 シーチキンマヨネーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 349 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 692 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 383 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 829 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから257番目です（軽いほうから50%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.9g足りません、脂質が1.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより75kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると238kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
93分
ジョギング
47分
自転車
59分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 牛ホルモン焼き | 343 | 6.5 | 34 | 3.2 | 0.7 |
| お出汁香るたこ焼き | 344 | 8.7 | 15.7 | 43.2 | 2.5 |
| 北海道産チーズのじゃがバターグラタン | 344 | 12.2 | 14.2 | 43.6 | 2 |
| 地域限定 石臼挽そば粉のざるそば | 342 | 16.4 | 3 | 64.9 | 2.1 |
| ハムとたまごのサンド | 344 | 12.2 | 19.3 | 31.1 | 1.5 |
| 大和芋とろろの麦とろ丼 | 344 | 9 | 1.8 | 75.6 | 1.2 |
| ７プレミアムゴールド 金の豚角煮 | 345 | 21.5 | 21.9 | 15.6 | 2 |
| おおきなおむすび 明太子マヨネーズ | 341 | 5.8 | 6.6 | 66 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚とケールのとろけるチーズがけ | nosh | 343 | 19.7 | 19.7 | — | 1.7 |
| 和牛カルビ | 七輪房 | 343 | 7 | 34.9 | 3.5 | 0.7 |
| 月見わかめうどん | デニーズ | 343 | 14.4 | 6.4 | 57.7 | 6.5 |
| あらびきソーセージパイ STANDARD | スターバックス | 343 | 8.8 | 21.5 | 28.6 | 1.6 |
| 鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味） | ファミリーマート | 343 | 16.7 | 5.9 | 56.7 | 4.9 |
| 自家製カレーパン 1個 | フジパンストアー | 343 | 7.3 | 20.1 | 33.2 | 1.4 |
| ポポラマーマ セミドライパスタ | ポポラマーマ | 343 | 12.3 | 1.2 | 70.8 | 1.9 |
| 海老と舌平目のロースト プレゼント仕立て | ベーカリーレストランサンマルク | 343 | 16.2 | 21.2 | 24.2 | 1.6 |
「大きなおむすび和風 シーチキンマヨネーズ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。