セブン-イレブン 旨辛肉味噌まぜそば かぐら南蛮入りのカロリーは625kcal
625kcal
1日の2330%エネルギー625kcal · 1日の2330%
たんぱく質19.4g · 1日の24%
脂質23.2g · 1日の37%
炭水化物86.7g · 1日の27%
食塩相当量4.7g · 1日の6372%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから862位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.2g+2.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 33%C 55%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 625kcalセブン-イレブン 旨辛肉味噌まぜそば かぐら南蛮入りこの商品
625kcal基準
【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそばファミリーマート
419kcal−206
旨辛醤油だれの月見油そばローソン
542kcal−83
痺辛麻辣担々そばなか卯 · 全3通り
589kcal−36
葱あんかけ辛子そば大阪王将
679kcal+54
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
旨辛肉味噌まぜそば かぐら南蛮入りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 631 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,111 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 628 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,111 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから862番目
低いほうから86%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの37%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の63%・72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.6g足りません。また、脂質が13.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より234kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、27kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
170分
ジョギング
85分
自転車
108分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「旨辛肉味噌まぜそば かぐら南蛮入り」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。