セブン-イレブン 助六寿司のカロリーは399kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 399kcal
- たんぱく質
- 10.3g
- 脂質
- 6.5g
- 炭水化物
- 77.2g
- 食塩相当量
- 3.9g
- 食物繊維
- 4.9g
- 糖質
- 72.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから319位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー399kcal18%
- たんぱく質10.3g13%
- 脂質6.5g10%
- 炭水化物77.2g24%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −299
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −297
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −294
助六寿司にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 405 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 748 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 439 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 885 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから319番目です（軽いほうから62%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより19kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると182kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
109分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏照り焼きと和だしごはん（もち麦） | 398 | 17.6 | 12.2 | 56.8 | 1.8 |
| ポーク玉子おむすび | 400 | 10.9 | 17.8 | 50.2 | 1.5 |
| 九州産華味鳥チーズチキンカツサンド | 400 | 19.5 | 19.8 | 36.8 | 2.8 |
| クロワッサンサンド たまご＆パストラミ | 400 | 9.4 | 29.4 | 25 | 1.6 |
| 瀬戸内レモンタルタルのチキン南蛮ロール | 400 | 15.3 | 21.9 | 36 | 2.1 |
| 粗挽きポークフランク粒マスタードマヨ使用 | 401 | 10.5 | 23.7 | 37 | 2.2 |
| 高崎パスタ 冷製ベスビオ | 401 | 15.3 | 13.6 | 56.8 | 4 |
| 冷製パスタ ローストビーフわさび醤油仕立て | 396 | 18.6 | 12.5 | 54.6 | 4.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| オイスターソースの牛肉きのこ | nosh | 399 | 22 | 28.1 | — | 2.4 |
| 豚カルビ〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 399 | 11.5 | 38.3 | 5.6 | 1.2 |
| 〈醤油タレ〉 | 七輪房 | 399 | 11.3 | 38.3 | 4.9 | 0.9 |
| 牛丼ライト 並盛 | すき家 | 399 | 22.8 | 26.8 | 16.7 | 2.2 |
| ⾃家製アーモンドトースト | 元町珈琲 | 399 | — | — | — | — |
| エッグバーグステーキ S | びっくりドンキー | 399 | — | — | — | 2.8 |
| シナモンロール | リトルマーメイド | 399 | 5.5 | 23.4 | 40.5 | 0.6 |
| 牛ひき肉のラグー | セガフレード | 399 | — | — | — | — |
「助六寿司」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。