セブン-イレブン 助六寿司のカロリーは399kcal
399kcal
1日の1519%エネルギー399kcal · 1日の1519%
たんぱく質10.3g · 1日の13%
脂質6.5g · 1日の10%
炭水化物77.2g · 1日の24%
食塩相当量3.9g · 1日の5260%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから551位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 14%C 76%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「寿司」と比べる
基準 = この商品 399kcalセブン-イレブン 助六寿司この商品
399kcal基準
ソーセージ寿司函館市場
253kcal−146
ミニちらし寿司ザめしや
304kcal−95
かっぱの極みごち寿司かっぱ寿司
305kcal−94
華屋のあやめ寿司（1人前）華屋与兵衛
394kcal−5
さばの棒寿司はま寿司
400kcal+1
助六寿司ローソン
466kcal+67
五目ちらし寿司キッチンオリジン
512kcal+113
助六寿司ファミリーマート
513kcal+114
「寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
助六寿司にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 405 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 885 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 402 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 885 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから551番目
低いほうから55%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの10%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より8kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、199kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
109分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「助六寿司」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。