キッチンオリジン 生姜焼きのカロリーは239kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 239kcal
- たんぱく質
- 19.4g
- 脂質
- 15.1g
- 炭水化物
- 9.2g
- 食塩相当量
- 2.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー239kcal11%
- たんぱく質19.4g24%
- 脂質15.1g24%
- 炭水化物9.2g3%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽い食事
- 具材を愉しむ！12品目の中華春巻き149kcal −90
- おにぎり 紅子いくら白醤油漬け192kcal −47
- 良い値！おにぎり 塩わかめ199kcal −40
ほかのチェーンの「生姜焼き」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚バラ生姜焼き | めしや食堂 | 241 | — | — | — | 1.3 |
| 豚の生姜焼き | 食宅便 | 247 | 10.7 | 14.8 | 20.4 | 1.9 |
| 選べるおかず(豚肩ロース生姜焼き) | 和食さと | 230 | — | — | — | 1.6 |
| 豚肉の生姜焼き風 ひじき煮/さつまいもの蜜がけ | ワタミの宅食ダイレクト | 252 | 13.7 | — | — | 1.4 |
| 豚の生姜焼き | nosh | 345 | 28.9 | 19.2 | — | 2.5 |
| コクうま豚の生姜焼きセット | マッスルデリ | 371 | 31 | 9.7 | 41.4 | 2.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.6g足りません、脂質が5.1g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより513kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると342kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.1gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
65分
ジョギング
33分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり 鮭 | 240 | 6.1 | 0.9 | 52.2 | 1.5 |
| おにぎり 赤飯 | 241 | 4.8 | 0.7 | 54.3 | 1.5 |
| おにぎり 辛子明太子 | 242 | 7 | 1.1 | 51.7 | 1.5 |
| おにぎり 醤油わさびとろサーモン | 243 | 6.2 | 1.4 | 52 | 1.2 |
| 良い値！おにぎり 生姜香る鶏そぼろ | 245 | 4.6 | 1.2 | 54.2 | 1.3 |
| おにぎり 海老天むす | 245 | 6 | 1.6 | 52.4 | 1.3 |
| ロースとんかつ | 232 | 4.5 | 0.6 | 52.8 | 1.4 |
| おにぎり 塩むすび | 229 | 4.7 | 0.7 | 51 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 揚げだし豆腐 | セブン-イレブン | 239 | 13.9 | 12.4 | 18.6 | 1.8 |
| イカのチリソース | nosh | 239 | 10.9 | 8.9 | — | 2.4 |
| もっちりとしたパニーニ ハムチーズ | ローソン | 239 | 6.9 | 7.4 | 36.9 | 1.4 |
| 切落し牛タン&こく旨タン | 安楽亭 | 239 | 11.8 | 22.4 | 0.4 | 1 |
| ハムレタスたまごサンド | ファミリーマート | 239 | 8.8 | 8.8 | 31.8 | 1.4 |
| ハーフトースト＆ゆで卵モーニング | ジョナサン | 239 | — | — | — | 0.7 |
| モーニング英国風パン（ジャム・バター含む） | ロイヤルホスト | 239 | 5.5 | 6.1 | 40.7 | 0.9 |
| 揚げクロワッサンサンド 宇治抹茶ホイップ | ベーカリーカフェC | 239 | 3.3 | 15.5 | 22.2 | 0.3 |
「生姜焼き」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。