キッチンオリジン オクラの胡麻和えのカロリーは154kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 154kcal
- たんぱく質
- 6.7g
- 脂質
- 4.9g
- 炭水化物
- 20.9g
- 食塩相当量
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー154kcal7%
- たんぱく質6.7g8%
- 脂質4.9g8%
- 炭水化物20.9g7%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽い食事
- 具材を愉しむ！12品目の中華春巻き149kcal −5
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.3g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより598kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると427kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
42分
ジョギング
21分
自転車
27分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ゴーヤチャンプルー | 150 | 3.5 | 8.4 | 16.2 | 1.4 |
| 具材を愉しむ！12品目の中華春巻き | 149 | 5 | 7.5 | 15.1 | 0.6 |
| にんにくが決め手！ジャンボ唐揚げ | 147 | 5.2 | 8.6 | 12 | 1.6 |
| 真アジフライ | 147 | 9.6 | 7.7 | 9.9 | 1.4 |
| イカの唐揚げ | 163 | 5.1 | 8.5 | 17.5 | 1.6 |
| 五色野菜の揚げ浸し | 145 | 7.9 | 4.2 | 20.5 | 1.6 |
| 桜姫鶏のレバー煮 | 170 | 4.3 | 11.1 | 16.9 | 1.1 |
| 揚げ餃子3個 | 171 | 6.8 | 9.5 | 15.1 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 銀鮭の塩焼 | セブン-イレブン | 154 | 15.5 | 10.2 | 0.1 | 1.1 |
| なんこつ入りつくね棒 | ローソン | 154 | 11.3 | 8.7 | 7.9 | 1.5 |
| ごろっとカレーのベビースターキューブ | ベーカリーレストランC | 154 | 4.4 | 5 | 23 | 0.9 |
| ぼんじり（テール） 塩 | 八剣伝 | 154 | — | — | — | 0.2 |
| ぼんじり（塩） | 酔虎伝 | 154 | — | — | — | 0.2 |
| ＴＯうどん大盛り | 家族亭 | 154 | — | — | — | 0.5 |
| むね貴族焼きスパイス | 鳥貴族 | 154 | — | — | — | — |
| 北海道豚ハラミ | 七輪房 | 153 | 12.9 | 11.1 | 0.3 | 0.8 |
「オクラの胡麻和え」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。