セブン-イレブン やわらかほうれん草とベーコンのサラダのカロリーは181kcal
181kcal
1日の79%エネルギー181kcal · 1日の79%
たんぱく質3g · 1日の4%
脂質17.6g · 1日の28%
炭水化物3.6g · 1日の1%
食塩相当量1g · 1日の1315%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 86%C 8%
ほかのチェーンの「ベーコンサラダ」と比べる
基準 = この商品 181kcalセブン-イレブン やわらかほうれん草とベーコンのサラダこの商品
181kcal基準
夜バケセット・ベーコンのシーザーサラダバケット
104kcal−77
前菜・ベーコンのシーザーサラダグリル&ベーカリー ザ・シーズン
104kcal−77
まいたけとベーコンのサラダファミリーマート
125kcal−56
かりかりベーコンのシーザーサラダ（M）グラッチェガーデンズ
167kcal−14
リコッタとベーコンのサラダ シーザーサラダPetrichor Bakery and Cafe
187kcal+6
カリカリベーコンのシーザーサラダ安楽亭
196kcal+15
ベーコンのロティと彩り野菜のサラダベーカリーレストランサンマルク
241kcal+60
生ハムとベーコンのサラダグリル蔵敷
327kcal+146
「ベーコンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
やわらかほうれん草とベーコンのサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 187 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 667 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 184 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 667 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの28%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の13%・15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17g足りません。また、脂質が7.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より210kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、417kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
49分
ジョギング
25分
自転車
31分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「やわらかほうれん草とベーコンのサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。