キッチンオリジン 椎茸と蓮根の肉詰め煮のカロリーは203kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 203kcal
- たんぱく質
- 17.3g
- 脂質
- 9g
- 炭水化物
- 11.9g
- 食塩相当量
- 1.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー203kcal9%
- たんぱく質17.3g21%
- 脂質9g15%
- 炭水化物11.9g4%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽い食事
- 具材を愉しむ！12品目の中華春巻き149kcal −54
- おにぎり 紅子いくら白醤油漬け192kcal −11
- 良い値！おにぎり 塩わかめ199kcal −4
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.7g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより549kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると378kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
55分
ジョギング
28分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シューマイ（4個入り） | 205 | 12.2 | 10.7 | 15.1 | 1.2 |
| チーズチキンカツ | 199 | 13.2 | 7 | 20 | 1.1 |
| 良い値！おにぎり 塩わかめ | 199 | 3.9 | 0.9 | 45.3 | 1 |
| 良い値！十六穀むすび ～北海道産昆布～ | 196 | 4.7 | 1.1 | 43.2 | 1.1 |
| ロースとんかつ（キャベツ入り） | 214 | 11.1 | 13.8 | 12.7 | 3 |
| おにぎり 紅子いくら白醤油漬け | 192 | 3.3 | 0.7 | 42.9 | 0.5 |
| おにぎり 北海道産昆布 | 216 | 5 | 1.7 | 45.4 | 1.2 |
| 良い値！十六穀むすび ～塩こんぶ～ | 188 | 3.9 | 1.7 | 40.7 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム サーモンハラミの白醤油焼 | セブン-イレブン | 203 | 10.2 | 17.8 | 0.6 | 0.4 |
| 白身魚とトマトの中華あんかけ | nosh | 203 | 14.6 | 8.7 | — | 2.2 |
| 豚の生姜焼 | ローソン | 203 | 19.4 | 10.6 | 7.7 | 2.7 |
| 鶏の唐揚げ | 七輪房 | 203 | 15.7 | 8.2 | 17.2 | 1.4 |
| セットリゾット | ジョナサン | 203 | — | — | — | 0.2 |
| ぶっかけうどん 少量 | 得得 | 203 | — | — | — | 3.8 |
| きくばりごぜん 牛肉のうま煮風 1食 205g | ニチレイフーズダイレクト | 203 | 9 | 9.8 | 22.1 | 1.7 |
| 熟成ビーフカレーパン | カフェ・ベローチェ | 203 | — | — | — | — |
「椎茸と蓮根の肉詰め煮」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。