キッチンオリジン十六穀むすび～鮭～のカロリーは204kcal

✓ 公式データキッチンオリジンサイド最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

キッチンオリジンのサイド40品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 10%

C 86%

キッチンオリジンでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「鮭」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鮭切身の炙り醤油焼きおむすび	ファミリーマート	208	5.9	3.8	37.7	1.2
７プレミアム紅鮭の塩焼	セブン-イレブン	97	14.3	4.3	0.4	1.6
北海道産鮭ルイベ	とんでん	65	7.1	1.7	6.4	1.3
【だし茶漬用】ほぐし鮭小鉢	やよい軒	27	3.4	0.8	1.1	0.6

ウォーキング

56分

ジョギング

28分

自転車

35分

水泳

24分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏肉となすの香味おろしポン酢	204	10	11.1	16.4	1.5
甘辛だれの鶏天	206	6.2	9.4	23.8	1.2
十六穀の塩むすび	208	6.1	1.2	42.9	0.8
きんぴらごぼう	195	7.7	8.5	23	1.6
肉野菜炒めコク旨醤油だれ	216	10.9	14	14.5	2.6
とり天（わさび醤油味）	220	13	8.9	21.1	0.8
ほうれん草とコーンのガーリックバター風味	229	2	18.9	11.9	0.8
良い値！おにぎり店内焼き香ばし醤油	237	5.9	1.6	49.7	0.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
肉じゃが	セブン-イレブン	204	7.7	4.1	35.9	2.1
彩り野菜と鶏ささみの辛味ソース	nosh	204	12.5	8	—	2.3
プレミアムおにぎり焼さけハラミ	ローソン	204	6.6	3.3	37.5	1.5
中落カルビ〈にんにく塩〉	安楽亭	204	7.3	20.2	0.5	0.6
小二八そば（温）	華屋与兵衛	204	—	—	—	4.6
シーチキン®炊き込みごはんおむすび	ファミリーマート	204	3.4	4.1	38.6	1.3
チーズタッカルビ串	カラオケ館	204	—	—	—	—
(温)(小)うどんテイクアウト	天丼てんや	204	—	—	—	—

「十六穀むすび～鮭～」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。