キッチンオリジン 十六穀むすび～鮭～のカロリーは204kcal
204kcal
1日の710%エネルギー204kcal · 1日の710%
たんぱく質5g · 1日の6%
脂質1g · 1日の2%
炭水化物43.5g · 1日の14%
食塩相当量1g · 1日の1315%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 4%C 86%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 204kcalキッチンオリジン 十六穀むすび～鮭～この商品
204kcal基準
サーモンのサラダ寿司スシロー
75kcal−129
サーモンサラダ函館市場
125kcal−79
サーモンマリネのガーデン風サラダベーカリーレストランサンマルク
144kcal−60
シェアサイズ スモークサーモンのサラダ(ドレッシング除く)ジョリーパスタ
163kcal−41
焼鮭朝食ごはん・みそ汁・海苔付ジョナサン
205kcal+1
スモークサーモンとオリーブのサラダ 瀬戸内レモンドレッシング鎌倉パスタ
217kcal+13
サーモンマリネのサラダ 瀬戸内レモンドレッシングKamakurapasta Fresca
221kcal+17
サーモンサラダグリル蔵敷
301kcal+97
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
十六穀むすび～鮭～にサイド・ドリンクを足すと
同じキッチンオリジンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の13%・15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より528kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、394kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
56分
ジョギング
28分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「十六穀むすび～鮭～」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。