筋肉食堂鶏モモ肉200g+牛赤身ハンバーグ150gのカロリーは621kcal

✓ 公式データ筋肉食堂食事ランチ最終確認: 2026-09-06

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

筋肉食堂の食事6品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

最終確認: 2026-09-06

筋肉食堂でこれより軽いランチ

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（木）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグデミソース＆野菜コロッケ＆ソーセージ）	ガスト	621	—	—	—	2.9
げんこつハンバーグハンバーグ250g	炭焼きレストランさわやか	621	51.7	38.9	15.1	2.6
おろしハンバーグ＆ベーコンほうれん草	デニーズ	620	24.8	28.2	70.9	3.5
お子様キッチンチキン＆ハンバーグ	バケット	620	20.3	44	23.2	2
ねぎ塩レモンハンバーグ	トマト&オニオン	620	—	—	—	4.4
きのことごろごろ根菜のマッシュルームクリームハンバーグ	アフタヌーンティー・ティールーム	622	—	—	—	—

筋肉食堂の食事6品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから100%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの77%、脂質は62gの71%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が34.0g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより293kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると40kcal重い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は10.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

169分

ジョギング

84分

自転車

108分

水泳

74分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛赤身肉のハンバーグ(200g) 目玉焼きのせ	579	39.9	47.8	—	—
【限定10食】リブロースステーキプレート150g	506	36.6	24.9	—	—
200g鶏モモ肉200g+鶏ムネ肉200g	481	84.6	18.8	—	—
牛赤身ハンバーグステーキ	467	32.6	38.7	—	—
皮なし鶏モモ肉のステーキ200g	271	38	15	—	—

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ケチャップソースの大盛ナポリタン	セブン-イレブン	621	24.8	15.2	100.7	6.8
厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース	鎌倉パスタ	621	21.3	17.2	90.2	5.3
（木）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグデミソース＆野菜コロッケ＆ソーセージ）	ガスト	621	—	—	—	2.9
定食用●角煮炒飯（ハーフ）	台湾小籠包	621	11.9	24.4	77.1	4
鯛とねぎとろの二色丼	藍屋	621	—	—	—	5.2
北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼）	とんでん	621	19	13.1	102.5	3.6
海老とアボカドのクリーミーグラタン	ベーカリーレストランサンマルク	621	19.6	46.9	32.7	2.8
ピザハット・マルゲリータ（Sサイズ）	ピザハット	621	—	—	—	—

「鶏モモ肉200g+牛赤身ハンバーグ150g」の栄養成分は筋肉食堂が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。