本家かまどや チャーハン入り中華弁当のカロリーは796kcal
796kcal
1日の2939%エネルギー796kcal · 1日の2939%
たんぱく質26.3g · 1日の32%
脂質37.2g · 1日の60%
炭水化物87.2g · 1日の28%
食塩相当量5.8g · 1日の7789%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
本家かまどやの食事79品中カロリーの低いほうから41位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+116kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.3g+3.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 42%C 45%
本家かまどやでこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 796kcal本家かまどや チャーハン入り中華弁当この商品
796kcal基準
チャーハンカラオケ館
537kcal−259
チャーハンぎょうざの満洲
537kcal−259
横濱チャーハン崎陽軒
661kcal−135
町中華の鉄鍋炒めチャーハンセブン-イレブン
661kcal−135
チャーハンバーミヤン
726kcal−70
チャーハン日高屋
726kcal−70
チャーハンれんげ食堂Toshu
726kcal−70
チャーハン山田うどん食堂 · 全2通り
852kcal+56
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チャーハン入り中華弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | パックジュース | 70 | 866 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パックジュース | 70 | 866 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フライドポテト | 134 | 930 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チキポテトリオ | 514 | 1,310 kcal |
同じ本家かまどやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 本家かまどやの食事79品のうち、カロリーが低いほうから41番目
低いほうから52%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性29%・女性39%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの60%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の77%・89%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が27.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より64kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、198kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
217分
ジョギング
108分
自転車
138分
水泳
95分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チャーハン入り中華弁当」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。