函館市場 こはだのカロリーは95kcal
函館市場- エネルギー
- 95kcal
- たんぱく質
- 5.7g
- 脂質
- 2.4g
- 炭水化物
- 12.4g
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから45位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の4%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー95kcal4%
- たんぱく質5.7g7%
- 脂質2.4g4%
- 炭水化物12.4g4%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −59
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −50
- 【一貫】ほたて47kcal −48
こはだにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 135 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 401 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 141 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 488 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから45番目です（軽いほうから19%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの4%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.3g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより134kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると486kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
26分
ジョギング
13分
自転車
16分
水泳
11分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| わんこそば（冷） | 94 | 3.3 | 0.4 | 19.2 | 2.2 |
| ローストビーフ 一品 | 97 | 7.8 | 5.5 | 3.6 | 0.9 |
| 豊後の姫はも | 92 | 8.2 | 1.6 | 11.5 | 1.6 |
| 漬けまぐろ | 91 | 8.5 | 0.8 | 12.7 | 0.9 |
| 自家製茹でえび | 90 | 9.4 | 0.4 | 11.7 | 0.5 |
| たいとねぎの柚子塩風味 | 89 | 5.3 | 2.3 | 11.8 | 1.2 |
| 本まぐろ赤身 | 101 | 8.9 | 2.7 | 11.7 | 0.3 |
| かつおのたたき | 89 | 9.2 | 0.4 | 11.9 | 0.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「こはだ」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。