函館市場 わんこそば（冷）のカロリーは94kcal
函館市場- エネルギー
- 94kcal
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 0.4g
- 炭水化物
- 19.2g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから44位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の4%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー94kcal4%
- たんぱく質3.3g4%
- 脂質0.4g1%
- 炭水化物19.2g6%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −58
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −49
- 【一貫】ほたて47kcal −47
ほかのチェーンの「そば」と比べる
わんこそば（冷）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 134 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 400 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 140 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 487 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから44番目です（軽いほうから19%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの4%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.7g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより135kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると487kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
26分
ジョギング
13分
自転車
16分
水泳
11分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| こはだ | 95 | 5.7 | 2.4 | 12.4 | 0.4 |
| 豊後の姫はも | 92 | 8.2 | 1.6 | 11.5 | 1.6 |
| 漬けまぐろ | 91 | 8.5 | 0.8 | 12.7 | 0.9 |
| ローストビーフ 一品 | 97 | 7.8 | 5.5 | 3.6 | 0.9 |
| 自家製茹でえび | 90 | 9.4 | 0.4 | 11.7 | 0.5 |
| たいとねぎの柚子塩風味 | 89 | 5.3 | 2.3 | 11.8 | 1.2 |
| かつおのたたき | 89 | 9.2 | 0.4 | 11.9 | 0.3 |
| たい | 88 | 5.2 | 2.3 | 11.6 | 0.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 燻製二種盛り(生ハム・合鴨) 店内 | はま寿司 | 94 | — | — | — | — |
| あなご | くら寿司 | 94 | — | — | — | — |
| おろし焼とろサーモン | スシロー | 94 | — | — | — | — |
| 大切りとろサーモンステーキ | 魚べい | 94 | — | — | — | — |
| 海老きゅう | 寿司の美登利 | 94 | 4.9 | 0.6 | 17.2 | 0.3 |
| 鉄火手巻 | 銀のさら | 93 | — | — | — | — |
| えびマヨペッパー炙り | かっぱ寿司 | 93 | 4.7 | 3.4 | 11.3 | 0.6 |
| 鉄火手巻（1皿） | すし銚子丸 | 97 | — | — | — | — |
「わんこそば（冷）」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。