函館市場 コーンサラダのカロリーは115kcal
函館市場- エネルギー
- 115kcal
- たんぱく質
- 2g
- 脂質
- 4.9g
- 炭水化物
- 16.5g
- 食塩相当量
- 0.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから57位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー115kcal5%
- たんぱく質2g2%
- 脂質4.9g8%
- 炭水化物16.5g5%
- 食塩相当量0.5g7%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −79
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −70
- 【一貫】ほたて47kcal −68
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たまごサラダ軍艦 | スシロー | 115 | — | — | — | — |
| ケールのグリーンサラダボウル | デニーズ | 114 | 2 | 7.7 | 10.3 | 1.4 |
| サラダ感動コーン軍艦 | かっぱ寿司 | 118 | 2.5 | 5.4 | 15.3 | 0.7 |
| サラダチキン ハーブ | ローソン | 119 | 23.1 | 1.8 | 2.7 | 1.7 |
| ツナサラダ 店内 | はま寿司 | 107 | — | — | — | — |
| えびブロッコリーサラダ | くら寿司 | 100 | — | — | — | — |
コーンサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 155 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 421 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 161 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 508 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから57番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの2%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと18.0g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより114kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると466kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
31分
ジョギング
16分
自転車
20分
水泳
14分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
「コーンサラダ」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。