セブン-イレブン 味付海苔 炭火焼銀しゃけのカロリーは186kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 186kcal
- たんぱく質
- 4.4g
- 脂質
- 3.2g
- 炭水化物
- 35.8g
- 食塩相当量
- 0.9g
- 食物繊維
- 1.9g
- 糖質
- 33.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから69位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー186kcal8%
- たんぱく質4.4g5%
- 脂質3.2g5%
- 炭水化物35.8g11%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −86
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −84
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −81
味付海苔 炭火焼銀しゃけにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 192 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 535 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 226 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 672 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから69番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより232kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると395kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 肉野菜炒め 青森県産地養豚使用 | 187 | 10 | 8.7 | 20.1 | 3.1 |
| ７プレミアム 厚切りタン塩焼き | 187 | 14.8 | 12.2 | 4.5 | 2.2 |
| とり五目ごはんおむすび | 185 | 4.1 | 1.7 | 39.1 | 1.6 |
| 直巻おむすび 鮭菜めし | 185 | 5.1 | 2.3 | 37 | 2.1 |
| たんぱく質が摂れるレバニラ炒め | 188 | 28 | 5.9 | 6.6 | 3.6 |
| 麻辣湯 つるもち太麺春雨入り | 188 | 8.3 | 6.3 | 26.5 | 4.2 |
| 細巻寿司 ひきわり納豆 | 188 | 5.8 | 2 | 38.1 | 1.9 |
| ほかほかごろっと肉まん | 188 | 6.6 | 4.1 | 31.8 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 三陸産わかめごはんおにぎり | ローソン | 186 | 3.8 | 1.3 | 40.2 | 1.1 |
| ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび | ファミリーマート | 186 | 3.2 | 1.5 | 40.2 | 1.2 |
| ミニきつねそば | ザめしや | 186 | — | — | — | 2.6 |
| 厚揚げの彩り炒め かぼちゃ煮/ほうれん草の卵和え | ワタミの宅食ダイレクト | 185 | 8.5 | — | — | 1.2 |
| きくばりごぜん 鶏もも肉の治部煮風 1食 220g | ニチレイフーズダイレクト | 185 | 9.5 | 9 | 18.5 | 1.8 |
| （セット）ハットフライポテト | ピザハット | 185 | — | — | — | — |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
| さくらユッケ | 七輪房 | 185 | 17.2 | 9.5 | 7.8 | 1.3 |
「味付海苔 炭火焼銀しゃけ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。