セブン-イレブン アボカドサンドのカロリーは269kcal
269kcal
1日の1013%エネルギー269kcal · 1日の1013%
たんぱく質7.8g · 1日の10%
脂質14.4g · 1日の23%
炭水化物28.4g · 1日の9%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから307位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 47%C 42%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「アボカドサンド」と比べる
基準 = この商品 269kcalセブン-イレブン アボカドサンドこの商品
269kcal基準
【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチファミリーマート
226kcal−43
チャバッタサンド 海老＆アボカドディップエクセルシオール カフェ
248kcal−21
クロワッサンサンド （アボカドチキン）カンテボーレ
285kcal+16
国産小麦のロデヴサンド・えびアボカドベーカリーレストランC
294kcal+25
ROLLサンド 海老アボカドソースローソン
309kcal+40
バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ドトールキッチン
334kcal+65
カフェサンド サーモン＆ベーコンアボカドゴンチャ
392kcal+123
エビとアボカドのサンドセガフレード
460kcal+191
「アボカドサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
アボカドサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 275 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 755 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 272 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 755 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから307番目
低いほうから31%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.2g足りません。また、脂質が4.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より122kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、329kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
73分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「アボカドサンド」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。