ドトール 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン）のカロリーは457kcal
ドトール- エネルギー
- 457kcal
- たんぱく質
- 14.4g
- 脂質
- 22.5g
- 炭水化物
- 48.8g
- 食塩相当量
- 1.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ドトールの食事27品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー457kcal21%
- たんぱく質14.4g18%
- 脂質22.5g36%
- 炭水化物48.8g15%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
ドトールでこれより軽いサンドイッチ
- パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（金芽米入りパン）393kcal −64
- パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（全粒粉パン）420kcal −37
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン） | カフェ・レクセル | 457 | 14.4 | 22.5 | 48.8 | 1.9 |
| クロワッサンサンド ツナチェダー | プロント | 458 | — | — | — | — |
| コンテチーズベーグルのチキングラタンサンド | ベーグル&ベーグル | 456 | 20.2 | 17.2 | 55.2 | 2.1 |
| チキンカツサンド | ローソン | 455 | 23 | 21.4 | 43.4 | 3.2 |
| ハムチーズホットサンドモーニング | 倉式珈琲店 | 460 | 18.3 | 22.9 | 41 | 2.8 |
| トーストサンドモーニング ハムタマゴ | カフェ・ド・クリエ | 454 | 12.2 | 17.7 | 61.8 | 2.1 |
海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 【ICED】アップルオランジュ | 1 | 458 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ICED】くちどけ黒糖ラテ | 259 | 716 kcal |
| いちばん軽いサイド | クリスピーフライドポテト～北海道カマンベールチーズディップ添え～ | 512 | 969 kcal |
同じドトールのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ドトールの食事27品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから56%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.6g足りません、脂質が12.5g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより66kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると124kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
124分
ジョギング
62分
自転車
79分
水泳
54分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| クリスピーフライドポテト～ケチャップ添え～ | 459 | 4.1 | 26.9 | 50.2 | 2.3 |
| ハムチーズトースト(全粒粉パン） | 448 | 19.1 | 21 | 48.7 | 2.2 |
| あんマスカルポーネトースト（金芽米入りパン） | 474 | 9.3 | 14.8 | 74.8 | 1.1 |
| HLTサンド(全粒粉パン） | 431 | 13.4 | 20.7 | 50.9 | 2 |
| 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン） | 484 | 17.2 | 24.5 | 53.6 | 2.1 |
| ピザトースト（全粒粉パン） | 427 | 17.9 | 16.2 | 56.1 | 2.5 |
| バターチキンとキーマの糀カレー | 490 | 14.8 | 15.8 | 69.7 | 3.3 |
| ハムチーズトースト（金芽米入りパン） | 421 | 16.3 | 19 | 43.8 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろーりチーズのクリームドリア | セブン-イレブン | 457 | 12 | 15 | 69.2 | 2.3 |
| 厚切りふわとろレバー〈ニンニク塩ダレ〉 | 七輪房 | 457 | 20.2 | 40 | 6 | 2.4 |
| 野菜たっぷりうどん シングル | 得得 | 457 | — | — | — | 7.9 |
| ガーリックチキンステーキ | びっくりドンキー | 457 | — | — | — | 4.4 |
| ペンネ ゴルゴンゾーラクリーム | オリーブの丘 | 457 | 16.5 | 19.3 | 51.2 | 3.4 |
| サバの塩焼き定食 | 濵かつ | 457 | 21.6 | 29.8 | 23.8 | 3.3 |
| 本格焼餃子（6コ） | バーミヤン | 457 | — | — | — | 1.6 |
| 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン） | カフェ・レクセル | 457 | 14.4 | 22.5 | 48.8 | 1.9 |
「海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン）」の栄養成分はドトールが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。