ドトール 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン）のカロリーは457kcal
457kcal
1日の1722%エネルギー457kcal · 1日の1722%
たんぱく質14.4g · 1日の18%
脂質22.5g · 1日の36%
炭水化物48.8g · 1日の15%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ドトールの食事27品中カロリーの低いほうから15位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 44%C 43%
ドトールでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「えびサンド」と比べる
基準 = この商品 457kcalドトール 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン）この商品
457kcal基準
【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチファミリーマート
226kcal−231
チャバッタサンド 海老＆アボカドディップエクセルシオール カフェ
248kcal−209
国産小麦のロデヴサンド・えびアボカドベーカリーレストランC
294kcal−163
ROLLサンド 海老アボカドソースローソン
309kcal−148
バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ドトールキッチン
334kcal−123
バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ドトールコーヒースタンド
334kcal−123
海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン）カフェ・レクセル
457kcal±0
エビとアボカドのサンドセガフレード
460kcal+3
「えびサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 【ICED】アップルオランジュ | 1 | 458 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ICED】くちどけ黒糖ラテ | 259 | 716 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | コーヒーフレッシュ（1個） | 10 | 467 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | クリスピーフライドポテト～北海道カマンベールチーズディップ添え～ | 512 | 969 kcal |
同じドトールのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ドトールの食事27品のうち、カロリーが低いほうから15番目
低いほうから56%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの36%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.6g足りません。また、脂質が12.5g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より36kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、141kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
124分
ジョギング
62分
自転車
79分
水泳
54分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン）」の栄養成分はドトールが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。