キッチンオリジンほうれん草とくるみの白和えのカロリーは135kcal

公式データキッチンオリジンサイド更新日 2026年11月5日

135kcal

1日の57%

エネルギー135kcal · 1日の57%

たんぱく質9.8g · 1日の12%

脂質9.1g · 1日の15%

炭水化物3.9g · 1日の1%

食塩相当量1.4g · 1日の1922%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 29%F 60%C 11%

基準 = この商品 135kcal

キッチンオリジンほうれん草とくるみの白和えこの商品

135kcal基準

「ほうれん草とくるみの白和え」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いサイド	ミニ白身フライ	37	172 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	ライス小	599	734 kcal

同じキッチンオリジンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の19%・22%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.2g足りません。
定食・弁当の食事メニューの平均より597kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、463kcal低い数字です。