キッチンオリジン ほうれん草とくるみの白和えのカロリーは260kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 260kcal
- たんぱく質
- 9.9g
- 脂質
- 22.6g
- 炭水化物
- 2.6g
- 食塩相当量
- 0.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
キッチンオリジンのサイド40品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー260kcal12%
- たんぱく質9.9g12%
- 脂質22.6g36%
- 炭水化物2.6g1%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽いサイド
- 香りを愉しむ黒酢酢豚37kcal −223
- ひじき煮52kcal −208
- ちくわ天56kcal −204
この数字の読み方（詳しく）
- キッチンオリジンのサイド40品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
71分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 十六穀むすび～辛子明太子～ | 262 | 13.4 | 17 | 14.8 | 2.4 |
| おにぎり ツナマヨ | 249 | 8.4 | 1.3 | 51.6 | 1.4 |
| フライドポテト塩味 | 281 | 3.9 | 14.8 | 32.4 | 1 |
| 良い値！おにぎり 店内焼き香ばし醤油 | 237 | 5.9 | 1.6 | 49.7 | 0.9 |
| ほうれん草とコーンのガーリックバター風味 | 229 | 2 | 18.9 | 11.9 | 0.8 |
| おにぎり 具だくさんひじきごはん | 292 | 5.6 | 7.2 | 52.4 | 1.3 |
| バター醤油ポテト | 292 | 11 | 16.8 | 25 | 1.4 |
| とり天（わさび醤油味） | 220 | 13 | 8.9 | 21.1 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シャキシャキレタスサンド 昭和村産レタス使用 | セブン-イレブン | 260 | 9.6 | 14 | 24.8 | 1.5 |
| 汁なし担々麺 | nosh | 260 | 14.2 | 11 | — | 2.5 |
| ハムたまごBOX | ローソン | 260 | 10 | 12.2 | 28.1 | 1.9 |
| 上タン〈岩塩焼〉 | 安楽亭 | 260 | 10.8 | 25.5 | 1.8 | 0.9 |
| おこさまうどん（単品）（温） | 華屋与兵衛 | 260 | — | — | — | 3.3 |
| 西宮豊洲限定・丸パンホワイトチョコ | ベーカリーレストランC | 260 | 5 | 14.1 | 28.6 | 0.5 |
| テリヤキチキンたまごコッペ | ファミリーマート | 260 | 17.9 | 10.6 | 24 | 1.5 |
| 熟成フィレステーキ100g | フォルクス | 260 | 23.1 | 12.1 | 16.6 | 1.6 |
「ほうれん草とくるみの白和え」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。