フジパンストアー パン・オ・ショコラのカロリーは258kcal
258kcal（1個）
1日の913%エネルギー258kcal · 1日の913%
たんぱく質3.7g · 1日の5%
脂質15.7g · 1日の25%
炭水化物26g · 1日の8%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 54%C 40%
ほかのチェーンの「パン・オ・ショコラ」と比べる
基準 = この商品 258kcalフジパンストアー パン・オ・ショコラこの商品
258kcal基準
ショコラパンバケット
75kcal−183
マドレーヌオショコラ銀座コージーコーナー
114kcal−144
ポン・デ・ショコラミスタードーナツ
224kcal−34
ベルギーショコラマネケン
255kcal−3
パン・オ・ショコラサンマルクカフェ
276kcal+18
パン・オ・ショコラヴィ・ド・フランス
280kcal+22
フランス産発酵バターのパン・オ・ショコラシャトレーゼ
301kcal+43
ショコラケーキパステル
329kcal+71
「パン・オ・ショコラ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
パン・オ・ショコラにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 揚げぱん（ココア） | 315 | 573 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ＡＧロゼ・バゲット | 583 | 841 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ざくざくスティック | 167 | 425 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ホテル食パン | 1,958 | 2,216 kcal |
同じフジパンストアーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.3g足りません。また、脂質が5.7g超えています。
- スイーツ・ドーナツの食事メニューの平均より141kcal低い
スイーツ・ドーナツの平均は399kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、340kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「パン・オ・ショコラ」の栄養成分はフジパンストアーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。