サンマルクカフェ パン・オ・ショコラのカロリーは276kcal
276kcal
1日の1013%エネルギー276kcal · 1日の1013%
たんぱく質4.2g · 1日の5%
脂質15.8g · 1日の25%
炭水化物29.5g · 1日の9%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 51%C 43%
ほかのチェーンの「パン・オ・ショコラ」と比べる
基準 = この商品 276kcalサンマルクカフェ パン・オ・ショコラこの商品
276kcal基準
カフェ・ショコラ珈琲館
165kcal−111
ガトーショコラゴンチャ
173kcal−103
パン・オ・ショコラフジパンストアー
258kcal−18
パン・オ・ショコラヴィ・ド・フランス
280kcal+4
ショコラエピPetrichor Bakery and Cafe
285kcal+9
ホットショコラむさしの森珈琲
288kcal+12
プライムファイブ限定 パン・オ・ショコラタリーズコーヒー
314kcal+38
クレーム ショコラスターバックス
400kcal+124
「パン・オ・ショコラ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
パン・オ・ショコラにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ポーションミルク | 11 | 287 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 741 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ケチャップトッピング | 6 | 282 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | デニブラン キャラメルナッツ | 663 | 939 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.8g足りません。また、脂質が5.8g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より217kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、322kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「パン・オ・ショコラ」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。