セブン-イレブン ７ＰＧ 金の食パン４枚のカロリーは258kcal
258kcal
1日の913%エネルギー258kcal · 1日の913%
たんぱく質8.2g · 1日の10%
脂質5g · 1日の8%
炭水化物46.4g · 1日の15%
食塩相当量1g · 1日の1315%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 17%C 71%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 258kcalセブン-イレブン ７ＰＧ 金の食パン４枚この商品
258kcal基準
キューブパン ポテトベーコンベーカリーレストランC
220kcal−38
コンビーフポテトパンローソン
232kcal−26
パンプキン スープチーノ®スターバックス · 全14通り
242kcal−16
パンチェッタのサラダ Ｌサイズポポラマーマ
244kcal−14
明太ポテトパンプロント
246kcal−12
【関東の一部】参鶏湯風スープごはんファミリーマート
252kcal−6
（セット）ごはん・みそ汁セットデニーズ
289kcal+31
北海道ウェーブポテトミニストップ
305kcal+47
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
７ＰＧ 金の食パン４枚にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 264 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 744 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 261 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 744 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの8%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の13%・15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.8g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より133kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、340kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「７ＰＧ 金の食パン４枚」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。