フレッシュネスバーガー れんこんフライのカロリーは168kcal
168kcal
1日の68%エネルギー168kcal · 1日の68%
たんぱく質1.6g · 1日の2%
脂質10.1g · 1日の16%
炭水化物19.4g · 1日の6%
食塩相当量1.5g · 1日の2023%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 4%F 52%C 44%
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 168kcalフレッシュネスバーガー れんこんフライこの商品
168kcal基準
キッズバーガーのみドムドム
243kcal+75
モスライスバーガー焼肉モスバーガー
353kcal+185
ベーコンレタスバーガーマクドナルド
384kcal+216
チキンフィレバーガーケンタッキー
398kcal+230
Jr.ベーコンエッグバーガーウェンディーズ・ファーストキッチン
452kcal+284
旨辛チキンフィレバーガーロッテリア
456kcal+288
ベーコンエッグバーガーファーストキッチン
461kcal+293
オレンジチキンバーガーゼッテリア
466kcal+298
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
れんこんフライにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ブレンドコーヒーT | 1 | 169 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ロイヤルミルクティーG | 251 | 419 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フライドポテトS | 178 | 346 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ロングポテト（店舗限定） | 451 | 619 kcal |
同じフレッシュネスバーガーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の20%・23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.4g足りません。また、脂質が0.1g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より330kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、430kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
46分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「れんこんフライ」の栄養成分はフレッシュネスバーガーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。