デニーズ 完全メシ トムヤムクンのスープごはんのカロリーは453kcal
453kcal
1日の1622%エネルギー453kcal · 1日の1622%
たんぱく質18.1g · 1日の22%
脂質12.1g · 1日の20%
炭水化物70.7g · 1日の22%
食塩相当量2.9g · 1日の3945%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.4g+0.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 23%C 61%
ほかのチェーンの「スープ」と比べる
基準 = この商品 453kcalデニーズ 完全メシ トムヤムクンのスープごはんこの商品
453kcal基準
ワンタンスープ台湾小籠包
300kcal−153
ワンタンスープ九份小籠包
300kcal−153
トムヤムクンスープ幸楽苑
311kcal−142
スープ付ライスぎょうざの満洲 · 全2通り
387kcal−66
ライス・スープセットいきなり！ステーキ
406kcal−47
ごろっと野菜とモッツァレラのトマトスープペンネ（ブールパン）ジョイフル
460kcal+7
ユッケジャンスープ韓と米
463kcal+10
1日分の野菜がとれる赤スープれんげ食堂Toshu
467kcal+14
「スープ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
完全メシ トムヤムクンのスープごはんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 455 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 1,001 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 454 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,039 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の39%・45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.9g足りません。また、脂質が2.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より231kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、145kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
123分
ジョギング
62分
自転車
78分
水泳
54分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「完全メシ トムヤムクンのスープごはん」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。