デニーズ海老フライ１本のカロリーは130kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 65%

C 23%

ほかのチェーンの「海老フライ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老フライアボカドロール	スシロー	139	—	—	—	—
海老フライ【１本】	とんから亭	117	—	—	—	0.7
単品海老フライ（1尾）	松のや	176	—	—	—	—
海老フライ中巻（1皿）	すし銚子丸	233	—	—	—	—
選べるおかず(大海老フライと鶏唐揚げ)	和食さと	243	—	—	—	1.3
ジャンボ海老フライ	トマト&オニオン	284	—	—	—	1.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	132 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	545 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	173 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	716 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから9番目です（軽いほうから4%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.1g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより580kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると451kcal軽い数字です。
食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

35分

ジョギング

18分

自転車

23分

水泳

15分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ソーセージ（２本）	133	3.5	12.9	0.8	0.5
【ホテルメッツ朝食】焼き鮭	119	10.8	7.9	1.7	1.5
焼き鮭	119	10.8	7.9	1.7	1.5
たまご1コ（スクランブルエッグ）	118	6.5	9.5	0.6	0.3
ベーコンとほうれん草	146	6	12.5	4.1	2.2
パオズ	114	2.7	2.7	19.6	0.1
ケールのグリーンサラダボウル	114	2	7.7	10.3	1.4
鶏唐揚げ２コ	147	9	8.9	7.8	0.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム焼きからふとししゃも	セブン-イレブン	130	11.5	8.9	1.1	0.9
NL ブランのマーガリンサンド 2個入	ローソン	130	5.2	8.6	12.5	0.5
鶏のなんこつ唐揚げ	カラオケ館	130	—	—	—	—
国産牛センマイ刺し	七輪房	129	8.3	6.7	8.5	1
旨ハラミ〈にんにく塩〉	安楽亭	131	8.2	10.7	0.5	0.6
炭火焼きとりかわ塩	ファミリーマート	131	5.7	11.1	2	0.9
キッズミニうどん	ガスト	131	—	—	—	1.9
ＴＯうどん大盛り	得得	131	—	—	—	0.4

「海老フライ１本」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。