デニーズニラともやしのシャキシャキ焼きのカロリーは207kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 10%

F 71%

C 19%

デニーズでこれより軽い食事

ニラともやしのシャキシャキ焼きにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	209 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	622 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	250 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	793 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから10%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.8g足りません、脂質が7.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより503kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると374kcal軽い数字です。

ウォーキング

56分

ジョギング

28分

自転車

36分

水泳

25分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ライトモーニング（おこのみセット除く）	207	9.9	17	2.8	1.2
鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソース	208	16.4	11.6	11.9	1.8
（セット）石窯ブールセット	211	5.6	6.2	31.6	0.8
石窯ブール	211	5.6	6.2	31.6	0.8
デニーズのシーフードサラダボウル	201	18.2	10.3	10.1	2.7
【ホテルメッツ朝食】サニーサイドアップ	218	10.9	18.9	1.2	1.1
【ホテルメッツ朝食】ターンオーバー	218	10.9	18.9	1.2	1.1
牡蠣フライ２個	221	3.9	18	11.7	1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鰆の西京焼き	nosh	207	16.7	7.6	—	2
まんまる鶏	ローソン	207	17.4	12.3	6.9	1.8
スパイシーチキン	ファミリーマート	207	9.5	12.2	14.7	1.2
アサイーヨーグルトボウル＆サラダランチ(ドリンクバー付き)	ガスト	207	—	—	—	0.8
手包みピザ（トマト＆チーズ）	プロント	207	—	—	—	—
お子様うどん（温）	天ぷら天清	207	5.3	4.8	35.7	1.8
焼きカレーパン	カフェ・ベローチェ	207	—	—	—	—
にしんの旨煮ポテトのマヨソースがけ/キャベツの中華和え	ワタミの宅食ダイレクト	206	10.1	—	—	1.3

「ニラともやしのシャキシャキ焼き」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。