セブン-イレブン たんぱく質が摂れる ふんわり玉子スープのカロリーは137kcal
137kcal
1日の57%エネルギー137kcal · 1日の57%
たんぱく質14.8g · 1日の18%
脂質6.6g · 1日の11%
炭水化物4.8g · 1日の2%
食塩相当量3g · 1日の4046%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.5g+0.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 43%F 43%C 14%
ほかのチェーンの「たまごスープ」と比べる
基準 = この商品 137kcalセブン-イレブン たんぱく質が摂れる ふんわり玉子スープこの商品
137kcal基準
洋風たまごスープ （レードル1杯 約150㏄）デニーズ
6kcal−131
中華玉子スープトマト&オニオン
17kcal−120
ジンジャー玉子スープ（１００ｃｃ）鎌倉パスタ
17kcal−120
たまごスープほっともっと
31kcal−106
ベーコン＆たまごのトマトスープ(チキンコンソメ)ジョリーパスタ
41kcal−96
たっぷり玉子と野菜のスープ安楽亭
116kcal−21
玉子スープ七輪房 · 全2通り
150kcal+13
とろーり玉子のベーコンチーズトーストニューオリンズ風モーニング+北海道産とうもろこしのポタージュつきジョナサン
860kcal+723
「たまごスープ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
たんぱく質が摂れる ふんわり玉子スープにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 143 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 623 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 140 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 623 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの11%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の40%・46%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より254kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、461kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
37分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「たんぱく質が摂れる ふんわり玉子スープ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。