バーガーキング プレーンのカロリーは102kcal
バーガーキング- エネルギー
- 102kcal
- たんぱく質
- 1.4g
- 脂質
- 3g
- 炭水化物
- 17.6g
- 食塩相当量
- 0.2g
- 重量
- 120g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
バーガーキングの食事60品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-08-22
栄養バランスの形
- エネルギー102kcal5%
- たんぱく質1.4g2%
- 脂質3g5%
- 炭水化物17.6g6%
- 食塩相当量0.2g3%
PFCバランス
プレーンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティーS | 2 | 104 kcal |
| いちばん重いドリンク | ファンタメロンソーダL | 202 | 304 kcal |
| いちばん軽いサイド | オニオンリング | 218 | 320 kcal |
| いちばん重いサイド | チーズ チキンナゲット(8ピース、ソース抜き) | 406 | 508 kcal |
同じバーガーキングのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- バーガーキングの食事60品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから2%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの2%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと18.6g足りません。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより394kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると479kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.4gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
28分
ジョギング
14分
自転車
18分
水泳
12分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スナックチキン | 137 | 8 | 7.6 | 9.2 | 1 |
| ハッシュブラウン | 160 | 1.6 | 10 | 15.4 | 0.6 |
| フレンチフライ S | 216 | 3 | 9.8 | 29 | 0.9 |
| アメリカンスモーキーチキン 4ピース | 220 | 23.8 | 13 | 2 | 1.7 |
| ハンバーガー | 252 | 13.7 | 10.1 | 27 | 1.2 |
| チーズバーガー | 291 | 15.9 | 13.3 | 27.3 | 1.6 |
| ホットドッグ クラシック ホットドッグ | 302 | 12.3 | 19 | 20.5 | 1.9 |
| フレンチフライ M | 306 | 4.3 | 13.9 | 41.1 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム まるで和梨 | セブン-イレブン | 102 | 0 | 0.1 | 25.2 | 0 |
| 炭火香る！なんこつ塩つくね | ローソン | 102 | 12.4 | 5 | 2 | 1.4 |
| 雪見だいふく（2ヶ） | 安楽亭 | 102 | 1.2 | 3.4 | 16.6 | 0.1 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 【九州】ファミからむね（あごだし塩味） | ファミリーマート | 104 | 10.4 | 4.9 | 4.8 | 0.9 |
「プレーン」の栄養成分はバーガーキングが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。