バーガーキング プレーンのカロリーは102kcal
102kcal
1日の45%エネルギー102kcal · 1日の45%
たんぱく質1.4g · 1日の2%
脂質3g · 1日の5%
炭水化物17.6g · 1日の6%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 26%C 69%
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 102kcalバーガーキング プレーンこの商品
102kcal基準
フレンチフライSフレッシュネスバーガー
232kcal+130
キッズバーガーのみドムドム
243kcal+141
ハンバーガーマクドナルド
259kcal+157
ハンバーガーロッテリア
270kcal+168
テリヤキチキンバーガーモスバーガー
303kcal+201
ハンバーガーファーストキッチン
324kcal+222
ブレックファーストビーフバーガーウェンディーズ・ファーストキッチン
375kcal+273
オレンジチキンバーガーゼッテリア
466kcal+364
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
プレーンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティーS | 2 | 104 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ファンタメロンソーダL | 202 | 304 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | オニオンリング | 218 | 320 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チーズ チキンナゲット(16ピース、ソース抜き) | 811 | 913 kcal |
同じバーガーキングのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの5%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.6g足りません。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より396kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、496kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
28分
ジョギング
14分
自転車
18分
水泳
12分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「プレーン」の栄養成分はバーガーキングが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。