デニーズ ほうれん草としめじのホワイトソース仕立てのカロリーは102kcal
デニーズ- エネルギー
- 102kcal
- たんぱく質
- 7.2g
- 脂質
- 4.5g
- 炭水化物
- 9.2g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 2.5g
- 糖質
- 6.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズのサイド63品中軽いほうから40位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー102kcal5%
- たんぱく質7.2g9%
- 脂質4.5g7%
- 炭水化物9.2g3%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズのサイド63品の中で、カロリーが低いほうから40番目です（軽いほうから63%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
28分
ジョギング
14分
自転車
18分
水泳
12分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （小鉢）納豆（たれ、からし付） | 94 | 7.2 | 5 | 6.8 | 0.6 |
| 納豆（たれ、からし付） | 94 | 7.2 | 5 | 6.8 | 0.6 |
| 納豆 | 94 | 7.2 | 5 | 6.8 | 0.6 |
| 葛まんじゅう | 92 | 1.1 | 0.1 | 22.3 | 0 |
| ほうれん草とケールの和風仕立て | 86 | 2.8 | 5.9 | 7.6 | 1.8 |
| 赤ぶどうとナタデココのヨーグルト仕立て | 82 | 2.1 | 2.4 | 13.2 | 0.1 |
| 辛味オイル | 80 | 0.3 | 8.2 | 1.2 | 0 |
| 白ぶどうとナタデココのヨーグルト仕立て | 74 | 2 | 2.3 | 11.9 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム まるで和梨 | セブン-イレブン | 102 | 0 | 0.1 | 25.2 | 0 |
| 炭火香る！なんこつ塩つくね | ローソン | 102 | 12.4 | 5 | 2 | 1.4 |
| 雪見だいふく（2ヶ） | 安楽亭 | 102 | 1.2 | 3.4 | 16.6 | 0.1 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 【九州】ファミからむね（あごだし塩味） | ファミリーマート | 104 | 10.4 | 4.9 | 4.8 | 0.9 |
「ほうれん草としめじのホワイトソース仕立て」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。