デニーズ ほうれん草としめじのホワイトソース仕立てのカロリーは102kcal
102kcal
1日の45%エネルギー102kcal · 1日の45%
たんぱく質7.2g · 1日の9%
脂質4.5g · 1日の7%
炭水化物9.2g · 1日の3%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 27%F 38%C 35%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 102kcalデニーズ ほうれん草としめじのホワイトソース仕立てこの商品
102kcal基準
焼ききのこと旬野菜の柚子マリネサラダ鎌倉パスタ
18kcal−84
牛蒡のポタージュときのこのソテーベーカリーレストランサンマルク
123kcal+21
緑黄色野菜がとれるきのことかぼちゃのサラダセブン-イレブン
124kcal+22
グリルチキンときのこのサラダ(ドレッシング除く)ジョリーパスタ
144kcal+42
ほうれん草とマッシュルームのクリームスープアフタヌーンティー・ティールーム
158kcal+56
３種のきのこのミックスサラダステーキのどん
221kcal+119
【関東・東海・九州】3種きのこのクリームスープファミリーマート
228kcal+126
しらすときのこの出汁醤油ランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)ガスト
527kcal+425
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
ほうれん草としめじのホワイトソース仕立てにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 104 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 650 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 103 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 688 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの7%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.8g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より582kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、496kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
28分
ジョギング
14分
自転車
18分
水泳
12分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ほうれん草としめじのホワイトソース仕立て」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。