ブルーシールのカロリー・栄養成分一覧

公式データスイーツ・ドーナツ23品更新日 2026年9月4日出典：公式サイト

カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・塩分を公開た＝たんぱく質脂＝脂質炭＝炭水化物塩＝塩分

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ブルーシールメニュー一覧

サイド 3品

〜690510kcal（1日の25%）〜1,100820kcal（40%）それ以上1食の目安約920680kcal

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

アーモンドピスタチオ100g

212kcal

た4.7g脂11.6g炭22.7g塩0.2g

島パインココナッツ100g

208kcal

た4.4g脂10.7g炭23.7g塩0.2g

マカダミアナッツ100g

226kcal

た4.7g脂13.7g炭21.6g塩0.2g

全23品を名前でさがす

ブルーシールの傾向

食事メニューの平均

—kcal

サイド・ドリンク・デザートを除く

500kcal未満の食事

0通り

食事 0通り中

データで見るブルーシール

掲載品数23品

平均195kcal

中央値198kcal

最小〜最大120–226kcal

たんぱく質平均3.8g

食塩相当量平均0.2g

カロリーの低い食事 TOP5

沖縄生まれのアイスクリーム。公式サイトのフレーバーごとのページに「栄養成分（100g当たり）」として熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が載っています。100gあたりの値なので、1食あたりのランキングには入れず、フレーバー同士の比較用として収録しています。

ブルーシールの公式メニュー23品について、公開されている栄養成分をまとめました。当サイト掲載チェーン全体の平均（598kcal）より403kcal低く、カロリーを抑えた食事を選びやすいお店といえます。

たんぱく質が最も多いのは「バニラ＆クッキー 100g」の4.7gです。

1品で1日の目標量の半分（3.75g）を超えるメニューはありませんでした。塩分は比較的抑えやすいお店です。

掲載している数値はブルーシールが公開している情報に基づくもので、推定値は含みません。最後に内容を確認したのは2026-09-04です。店舗や時期、調理状況によって実際の値は変わることがあります。

ブルーシールは「100gあたり」で比べるアイス

ブルーシールは沖縄生まれのアイスクリームです。公式サイトのフレーバーごとのページに「栄養成分（100g当たり）」として熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が載っています。100gあたりの値なので、1食あたりのランキングには入れていません。フレーバーの平均は192kcal、500kcal未満は19品中19品。

商品	エネルギー	たんぱく質	脂質	食塩相当量
マンゴー（100g）	120kcal	0.1g	0.0g	0.0g
シークヮーサーシャーベット（100g）	135kcal	1.2g	1.3g	0.1g
ブルーウェーブ（100g）	164kcal	2.2g	4.5g	0.1g
マンゴタンゴ（100g）	171kcal	3.2g	6.8g	0.1g
ソルティキャラメル＆アップル（100g）	192kcal	3.6g	7.9g	0.2g

カロリーの低い順です。シャーベット系は120〜140kcal、ナッツやクッキー入りは220kcal台です（いずれも100gあたり）。

カロリーを抑えたい日のブルーシール

「マンゴー（100g）」120kcal・たんぱく質0.1g・脂質0.0g・食塩相当量0.0g、「シークヮーサーシャーベット（100g）」135kcal・たんぱく質1.2g・脂質1.3g・食塩相当量0.1g、「ブルーウェーブ（100g）」164kcal・たんぱく質2.2g・脂質4.5g・食塩相当量0.1g。マンゴーやシークヮーサーのシャーベットなら100gで130kcal前後です。

しっかり食べる日のブルーシール

「バニラ＆クッキー（100g）」224kcal・たんぱく質4.7g・脂質11.4g・食塩相当量0.4g、「塩ちんすこう（100g）」226kcal・たんぱく質4.5g・脂質11.7g・食塩相当量0.3g、「サンフランシスコミントチョコ（100g）」225kcal・たんぱく質4.5g・脂質12.7g・食塩相当量0.2g。塩ちんすこうやミントチョコは100gで225kcal前後。レギュラー1個（約100g）の目安として使えます。