ブルーシール 琉球紅茶わらび餅のカロリーは196kcal
196kcal（100g）
1日の710%エネルギー196kcal · 1日の710%
たんぱく質3.5g · 1日の4%
脂質8.9g · 1日の14%
炭水化物25.7g · 1日の8%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 41%C 52%
ほかのチェーンの「琉球紅茶わらび餅」と比べる
基準 = この商品 196kcalブルーシール 琉球紅茶わらび餅この商品
196kcal基準
水わらび餅元町珈琲
106kcal−90
わらび餅（５個）家族亭
130kcal−66
わらび餅得得
182kcal−14
抹茶わらび餅華屋与兵衛
186kcal−10
枡わらび餅倉式珈琲店
300kcal+104
名水わらび餅シャトレーゼ
311kcal+115
「琉球紅茶わらび餅」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
琉球紅茶わらび餅にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | チョコレート | 194 | 390 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | チョコレート | 194 | 390 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 島パインココナッツ | 208 | 404 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | マカダミアナッツ | 226 | 422 kcal |
同じブルーシールのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.5g足りません。
- スイーツ・ドーナツの食事メニューの平均より203kcal低い
スイーツ・ドーナツの平均は399kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、402kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
53分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「琉球紅茶わらび餅」の栄養成分はブルーシールが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。