バケット ツナとオリーブのニース風サラダのカロリーは294kcal
294kcal
1日の1114%エネルギー294kcal · 1日の1114%
たんぱく質11g · 1日の14%
脂質23.2g · 1日の37%
炭水化物10.5g · 1日の3%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 71%C 14%
バケットでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「ツナサラダ」と比べる
基準 = この商品 294kcalバケット ツナとオリーブのニース風サラダこの商品
294kcal基準
ツナサラダはま寿司
107kcal−187
ツナサラダCoCo壱番屋
115kcal−179
ツナサラダ軍艦スシロー
130kcal−164
ツナサラダ函館市場
156kcal−138
ツナサラダ魚べい
159kcal−135
ツナサラダくら寿司
163kcal−131
ツナサラダロールセブン-イレブン
228kcal−66
ツナとオリーブのニース風サラダベーカリーカフェC
239kcal−55
「ツナサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ツナとオリーブのニース風サラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | グラスワイン（赤） | 87 | 381 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 若鶏とほうれん草きのこのインボルティーニ | 705 | 999 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 和風チャパタ | 38 | 332 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 旬・かぼちゃのクリームチーズフォンデュソース | 397 | 691 kcal |
同じバケットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの37%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9g足りません。また、脂質が13.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より390kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、304kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
80分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ツナとオリーブのニース風サラダ」の栄養成分はバケットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。