セブン-イレブン もっちりおやき なすのカロリーは309kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 309kcal
- たんぱく質
- 5.1g
- 脂質
- 12.1g
- 炭水化物
- 46.5g
- 食塩相当量
- 1.3g
- 食物繊維
- 3g
- 糖質
- 43.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから210位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー309kcal14%
- たんぱく質5.1g6%
- 脂質12.1g20%
- 炭水化物46.5g15%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −209
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −207
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −204
もっちりおやき なすにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 315 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 658 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 349 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 795 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから210番目です（軽いほうから41%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.9g足りません、脂質が2.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより109kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると272kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
84分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭火焼きミックスホルモン（味噌ダレ） | 309 | 31.4 | 16.8 | 8.4 | 3.1 |
| 炭火焼ねぎ塩ホルモン | 309 | 25.4 | 21.1 | 4.3 | 3.8 |
| ちょこのぱん | 310 | 7.2 | 10.3 | 48 | 0.7 |
| 香ばし炒めのコク旨 野菜炒め | 311 | 15.3 | 15.3 | 32.2 | 4.9 |
| 梅ジュレと蒸し鶏の冷製パスタ 紀州南高梅使用 | 311 | 18.4 | 4.2 | 52.4 | 5.2 |
| 静岡限定 ジューシーいなり３個入 | 311 | 9.4 | 9.3 | 48.5 | 2.2 |
| アップルシナモンロール | 307 | 5.8 | 9.6 | 50.1 | 0.6 |
| 豚肉ときくらげのふんわり中華玉子炒め | 306 | 15.2 | 21.3 | 15.2 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| やみつき塩から揚げ | nosh | 309 | 21 | 19.5 | — | 2.4 |
| ROLLサンド サーモンマスカルポーネ | ローソン | 309 | 8.9 | 16.9 | 31.3 | 1.8 |
| 〈おろしポン酢〉 | 七輪房 | 309 | 13.3 | 26.4 | 8.6 | 4 |
| 和食セット | ガスト | 309 | — | — | — | 2.7 |
| 本当においしい抹茶テリーヌ | カラオケ館 | 309 | — | — | — | — |
| トースト | ジョリーパスタ | 309 | 6 | 15.4 | 36.5 | 1.1 |
| 子カレーライス | 得得 | 309 | — | — | — | 1.2 |
| 舌平目のブレゼ イセエビソースとトマトソース | ベーカリーレストランサンマルク | 309 | 27.7 | 15.2 | 15.3 | 4 |
「もっちりおやき なす」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。