セブン-イレブンもっちりおやきなすのカロリーは309kcal

公式データセブン-イレブン食事更新日 2026年11月4日

309kcal

1日の1115%

エネルギー309kcal · 1日の1115%

たんぱく質5.1g · 1日の6%

脂質12.1g · 1日の20%

炭水化物46.5g · 1日の15%

食塩相当量1.3g · 1日の1720%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから377位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 6%F 35%C 59%

基準 = この商品 309kcal

セブン-イレブンもっちりおやきなすこの商品

309kcal基準

同じコンビニのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	セブンカフェホットコーヒーＲ	6	315 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用	486	795 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	おでん味しみ白こんにゃく	3	312 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	黒糖きなこじゃりパン	486	795 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから377番目
低いほうから38%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.9g足りません。また、脂質が2.1g超えています。
コンビニの食事メニューの平均より82kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、289kcal低い数字です。