吉野家 牛鉄板カルビ定食のカロリーは869kcal
869kcal
1日の3242%エネルギー869kcal · 1日の3242%
たんぱく質29.1g · 1日の36%
脂質35g · 1日の56%
炭水化物111.4g · 1日の35%
食塩相当量6.4g · 1日の8598%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
吉野家の食事72品中カロリーの低いほうから55位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+189kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.9g+4.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 36%C 51%
吉野家でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「ビーフ定食」と比べる
基準 = この商品 869kcal吉野家 牛鉄板カルビ定食この商品
869kcal基準
牛カルビと牛ホルモン焼の定食やよい軒
782kcal−87
牛たんシチュー定食もりの屋
829kcal−40
牛肩ロース定食150g松牛
907kcal+38
よへいの牛鍋定食華屋与兵衛
910kcal+41
定食＿牛ポッサム韓と米
912kcal+43
【学生限定】和牛×豚のWカルビ定食（100g）七輪房
931kcal+62
牛・胡麻麻辣湯鍋定食すき家 · 全5通り
997kcal+128
【定食】アンガス牛のカルビ焼肉炒飯台湾小籠包
1,032kcal+163
「ビーフ定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
牛鉄板カルビ定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 873 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 952 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 870 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 1,212 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 吉野家の食事72品のうち、カロリーが低いほうから55番目
低いほうから76%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性32%・女性42%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの36%、脂質は62gの56%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の85%・98%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が25g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より56kcal高い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、271kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
236分
ジョギング
118分
自転車
150分
水泳
103分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「牛鉄板カルビ定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。