ワタミの宅食ダイレクトあじの塩焼き風里芋といかの煮物/たまごのみぞれあんのカロリーは250kcal

✓ 公式データワタミの宅食ダイレクト食事介護食最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから27位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い介護食

ほかのチェーンの「たまご」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ハムチーズたまごサンド	ローソン	255	11.9	12.8	23.7	2.2
テリヤキチキンたまごコッペ	ファミリーマート	260	17.9	10.6	24	1.5
とろけるチーズのピザ＆たまごサンド	カフェ・ド・クリエ	237	7.7	12.4	23.8	1.1
揚げ出し豆腐のたまごあんかけ	nosh	234	12.1	13.1	—	2.5
たまご焼きそば＆ハムトマト	ドトールキッチン	233	7.8	7.8	32.7	2.3
たまごプリン店内	はま寿司	232	—	—	—	—

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから27番目です（軽いほうから66%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの19%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより78kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると331kcal軽い数字です。

ウォーキング

68分

ジョギング

34分

自転車

43分

水泳

30分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肉の生姜焼き風ひじき煮/さつまいもの蜜がけ	252	13.7	—	—	1.4
カレイの煮付け里芋とかぼちゃのそぼろあん/ほうれん草のごま和え	253	15.3	—	—	1.4
豆腐ハンバーグのゆずおろしあんマカロニたらマヨソース/人参と卵の中華和え	254	10.3	—	—	1.7
ホイコーローなすと赤パプリカの中華サラダ/かぼちゃの蜂蜜生姜	254	13.1	—	—	1.2
海鮮と野菜の中華旨煮里芋とかぼちゃのそぼろあん/椎茸の照り煮	255	16.9	—	—	1.5
タラの柚庵焼き風紅白なます/かぼちゃの小倉あん	256	13.8	—	—	1.1
白身魚の天ぷらかぼちゃのごま和え/ひじきの煮物	243	8.5	—	—	1.4
さばの味噌煮きんぴらごぼう/里芋のずんだ和え	257	13.5	—	—	1.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
レンコンチップハッピーターン味	セブン-イレブン	250	2.6	16.8	24.2	0.7
大豆ミートソースの生パスタ	nosh	250	12.8	10	—	2.5
てりやきハンバーガー	ローソン	250	10.9	9.7	30.8	1.9
やみつき松阪牛カッパ〈醤油ダレ〉	安楽亭	250	17	18.6	6	1.2
（１５ｃｍサイズ）マルゲリータピザ	鎌倉パスタ	250	10.3	7.9	34.8	1.9
ざるそば	和食さと	250	—	—	—	2.5
冷製ヴィシソワーズ	ベーカリーカフェC	250	4.4	14.7	26	1.7
かけうどん(揚げ玉・七味含まない）	とんでん	250	9.9	1.2	49.1	3.9

「あじの塩焼き風里芋といかの煮物/たまごのみぞれあん」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。