ワタミの宅食ダイレクトすき煮ブロッコリーの卵あん/たらこのポテトサラダのカロリーは208kcal

✓ 公式データワタミの宅食ダイレクト食事介護食最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い介護食

ほかのチェーンの「たらこ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～ &玉ねぎと油揚げの味噌汁セット	かっぱ寿司	218	6.9	4.1	38.4	3.8
プレミアムおにぎり熟成生たらこ	ローソン	197	5.7	1.2	41.3	1.1
ハーフたらこ	ポポラマーマ	219	9.5	2	41.5	2.7
紅鮭ほぐしと生たらこおむすび	ファミリーマート	184	5.4	1.6	37.2	1.6
おにぎり香ばし焼きたらこ	キッチンオリジン	256	7.4	2.5	51.6	1.3
(北海道限定)あおさとたらこの茶碗蒸し店内	はま寿司	112	—	—	—	—

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから51%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの11%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより120kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると373kcal軽い数字です。

ウォーキング

57分

ジョギング

28分

自転車

36分

水泳

25分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚バラと焼き豆腐のうま煮キャベツと人参のごま和え	208	—	—	—	1.2
にしんの旨煮ポテトのマヨソースがけ/キャベツの中華和え	206	10.1	—	—	1.3
ほうれん草オムレツのトマトソース枝豆とコーンのマリネ	205	—	—	—	1.2
豚肉の生姜焼きほうれん草のツナ和え/さつまいものレモン煮	204	10.1	—	—	1.2
肉団子の和風あんほうれん草と油揚げの炒め物	202	—	—	—	1.4
オムレツのトマトソースツナクリームマカロニ/ブロッコリーのコンソメ煮	201	10.1	—	—	1.2
あじの南蛮漬け大根の肉味噌/いんげんと卵の和え物	197	9.9	—	—	1.5
肉じゃがキャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え	195	9.7	—	—	1.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ゴーヤーチャンプルー	セブン-イレブン	208	14.8	14.8	6	2.3
鶏とキノコのリゾット	nosh	208	25.7	2.5	—	1.7
鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソース	デニーズ	208	16.4	11.6	11.9	1.8
小うどん（温）	華屋与兵衛	208	—	—	—	2.8
（店舗限定）活あわびのステーキ	藍屋	208	—	—	—	1.9
もも貴族焼塩	鳥貴族	208	—	—	—	—
焼きカレーパン	カフェ・ベローチェ	207	—	—	—	—
お子様うどん（温）	天ぷら天清	207	5.3	4.8	35.7	1.8

「すき煮ブロッコリーの卵あん/たらこのポテトサラダ」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。