ワタミの宅食ダイレクト 肉じゃが ひじきとれんこんの胡麻マヨ和え/ブロッコリーの鰹風味のカロリーは260kcal
ワタミの宅食ダイレクト- エネルギー
- 260kcal
- たんぱく質
- 13.5g
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから37位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー260kcal12%
- たんぱく質13.5g17%
- 脂質—
- 炭水化物—
- 食塩相当量1.4g19%
ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い介護食
- 厚揚げの彩り炒め かぼちゃ煮/ほうれん草の卵和え185kcal −75
- 鶏と野菜の旨煮 おくらのおろし生姜和え/ポテトサラダ190kcal −70
- 肉じゃが キャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え195kcal −65
この数字の読み方（詳しく）
- ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから37番目です（軽いほうから90%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの17%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより68kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると321kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
71分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉のみぞれ煮 きんぴらごぼう/かぼちゃのごま和え | 261 | 13.6 | — | — | 1.3 |
| 鶏の照り焼き風 きゅうりとひじきの酢の物/ふろふき大根 | 259 | 13.4 | — | — | 1.2 |
| さばの味噌煮 きんぴらごぼう/里芋のずんだ和え | 257 | 13.5 | — | — | 1.2 |
| ビーフカレー カリフラワーと枝豆のサラダ/トマトのマリネ | 257 | 13.3 | — | — | 1.4 |
| タラの柚庵焼き風 紅白なます/かぼちゃの小倉あん | 256 | 13.8 | — | — | 1.1 |
| 海鮮と野菜の中華旨煮 里芋とかぼちゃのそぼろあん/椎茸の照り煮 | 255 | 16.9 | — | — | 1.5 |
| 筑前煮 ブロッコリーの卵あんかけ/里芋の明太マヨソース | 265 | 14.9 | — | — | 1.2 |
| 豆腐ハンバーグのゆずおろしあん マカロニたらマヨソース/人参と卵の中華和え | 254 | 10.3 | — | — | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シャキシャキレタスサンド 昭和村産レタス使用 | セブン-イレブン | 260 | 9.6 | 14 | 24.8 | 1.5 |
| 汁なし担々麺 | nosh | 260 | 14.2 | 11 | — | 2.5 |
| ハムたまごBOX | ローソン | 260 | 10 | 12.2 | 28.1 | 1.9 |
| 上タン〈岩塩焼〉 | 安楽亭 | 260 | 10.8 | 25.5 | 1.8 | 0.9 |
| おこさまうどん（単品）（温） | 華屋与兵衛 | 260 | — | — | — | 3.3 |
| 西宮豊洲限定・丸パンホワイトチョコ | ベーカリーレストランC | 260 | 5 | 14.1 | 28.6 | 0.5 |
| テリヤキチキンたまごコッペ | ファミリーマート | 260 | 17.9 | 10.6 | 24 | 1.5 |
| 熟成フィレステーキ100g | フォルクス | 260 | 23.1 | 12.1 | 16.6 | 1.6 |
「肉じゃが ひじきとれんこんの胡麻マヨ和え/ブロッコリーの鰹風味」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。