ワタミの宅食ダイレクトあじの南蛮漬け大根の肉味噌/いんげんと卵の和え物のカロリーは197kcal

✓ 公式データワタミの宅食ダイレクト食事介護食最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い介護食

ほかのチェーンの「卵」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【関東】いか明太子と卵黄醤油だれおむすび	ファミリーマート	195	4.4	1.7	40.6	1.2
とろ～り卵の石焼風えびぷりビビンバチージーロール(M)	ピザハット	195	—	—	—	—
海老と卵の鶏ガラスープリゾット	nosh	206	10.4	7.4	—	2.3
アスパラと燻製ベーコン・半熟卵のオーブン焼き～アンチョビソース～	ジョリーパスタ	209	13	13.6	8.9	1.5
単品・半熟卵	天ぷら天清	181	7.7	15.8	3.7	1
きくばりごぜんカツの卵とじ風 1食 205g	ニチレイフーズダイレクト	234	10.9	12.7	20.7	1.6

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから34%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの12%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより131kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると384kcal軽い数字です。

ウォーキング

54分

ジョギング

27分

自転車

34分

水泳

23分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
肉じゃがキャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え	195	9.7	—	—	1.5
オムレツのトマトソースツナクリームマカロニ/ブロッコリーのコンソメ煮	201	10.1	—	—	1.2
肉団子の和風あんほうれん草と油揚げの炒め物	202	—	—	—	1.4
豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め人参と大根のマスタードマヨサラダ	190	—	—	—	1.3
豚肉の生姜焼きほうれん草のツナ和え/さつまいものレモン煮	204	10.1	—	—	1.2
鶏と野菜の旨煮おくらのおろし生姜和え/ポテトサラダ	190	8.9	—	—	1.8
ほうれん草オムレツのトマトソース枝豆とコーンのマリネ	205	—	—	—	1.2
にしんの旨煮ポテトのマヨソースがけ/キャベツの中華和え	206	10.1	—	—	1.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアムサーモンのバター醤油焼	セブン-イレブン	197	17.6	14	0.2	0.7
1日分の鉄分が摂れるクランチチョコ	ローソン	197	2.2	10.8	23.6	0.2
【長野県・山梨県】ねぎ味噌おむすび	ファミリーマート	197	3.2	1.3	43.6	1.1
(小)うどん(冷)	天丼てんや	197	—	—	—	—
（セット）骨付きチキン（プレーン）2ピース	ピザハット	197	—	—	—	—
トーストセット	トマト&オニオン	197	—	—	—	1
【弁当】松サラダセット	ステーキ屋松	197	3.1	12.8	18.4	1.5
きくばりごぜんハレノヒこんがりチキンと夏野菜カレー 1食 225g	ニチレイフーズダイレクト	197	9.9	9.9	18.9	2.1

「あじの南蛮漬け大根の肉味噌/いんげんと卵の和え物」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。