ワタミの宅食ダイレクト 豚肉の生姜焼き ほうれん草のツナ和え/さつまいものレモン煮のカロリーは204kcal
ワタミの宅食ダイレクト- エネルギー
- 204kcal
- たんぱく質
- 10.1g
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー204kcal9%
- たんぱく質10.1g12%
- 脂質—
- 炭水化物—
- 食塩相当量1.2g16%
ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い介護食
- 厚揚げの彩り炒め かぼちゃ煮/ほうれん草の卵和え185kcal −19
- 鶏と野菜の旨煮 おくらのおろし生姜和え/ポテトサラダ190kcal −14
- 肉じゃが キャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え195kcal −9
ほかのチェーンの「生姜焼き」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから17番目です（軽いほうから41%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの12%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより124kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると377kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
56分
ジョギング
28分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ほうれん草オムレツのトマトソース 枝豆とコーンのマリネ | 205 | — | — | — | 1.2 |
| 肉団子の和風あん ほうれん草と油揚げの炒め物 | 202 | — | — | — | 1.4 |
| にしんの旨煮 ポテトのマヨソースがけ/キャベツの中華和え | 206 | 10.1 | — | — | 1.3 |
| オムレツのトマトソース ツナクリームマカロニ/ブロッコリーのコンソメ煮 | 201 | 10.1 | — | — | 1.2 |
| 豚バラと焼き豆腐のうま煮 キャベツと人参のごま和え | 208 | — | — | — | 1.2 |
| すき煮 ブロッコリーの卵あん/たらこのポテトサラダ | 208 | 9.2 | — | — | 1.8 |
| あじの南蛮漬け 大根の肉味噌/いんげんと卵の和え物 | 197 | 9.9 | — | — | 1.5 |
| 肉じゃが キャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え | 195 | 9.7 | — | — | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 肉じゃが | セブン-イレブン | 204 | 7.7 | 4.1 | 35.9 | 2.1 |
| 彩り野菜と鶏ささみの辛味ソース | nosh | 204 | 12.5 | 8 | — | 2.3 |
| プレミアムおにぎり 焼さけハラミ | ローソン | 204 | 6.6 | 3.3 | 37.5 | 1.5 |
| 中落カルビ〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 204 | 7.3 | 20.2 | 0.5 | 0.6 |
| 小二八そば（温） | 華屋与兵衛 | 204 | — | — | — | 4.6 |
| シーチキン®炊き込みごはんおむすび | ファミリーマート | 204 | 3.4 | 4.1 | 38.6 | 1.3 |
| チーズタッカルビ串 | カラオケ館 | 204 | — | — | — | — |
| (温)(小)うどん テイクアウト | 天丼てんや | 204 | — | — | — | — |
「豚肉の生姜焼き ほうれん草のツナ和え/さつまいものレモン煮」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。