ワタミの宅食ダイレクトほうれん草オムレツのトマトソース枝豆とコーンのマリネのカロリーは205kcal

✓ 公式データワタミの宅食ダイレクト食事定番セット最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い定番セット

ほかのチェーンの「オムレツ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ポポラさんのオムレツ	ポポラマーマ	233	12.4	16	12.3	2
やさしいクリーミーソースオムレツ	nosh	236	10.4	13.8	—	1.9
イタリアンオムレツ	セガフレード	168	—	—	—	—
彩り野菜のチーズクリームオムレツバータイム	プロント	320	—	—	—	—
野菜オムレツプレート／トースト	ロイヤルホスト	724	28.3	41.9	57.7	3.2
昔ながらの鉄板ナポリタンオムレツ添え	ベーカリーレストランサンマルク	735	16.2	51.8	50.6	5.4

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから44%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより123kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると376kcal軽い数字です。

ウォーキング

56分

ジョギング

28分

自転車

35分

水泳

24分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肉の生姜焼きほうれん草のツナ和え/さつまいものレモン煮	204	10.1	—	—	1.2
にしんの旨煮ポテトのマヨソースがけ/キャベツの中華和え	206	10.1	—	—	1.3
肉団子の和風あんほうれん草と油揚げの炒め物	202	—	—	—	1.4
豚バラと焼き豆腐のうま煮キャベツと人参のごま和え	208	—	—	—	1.2
すき煮ブロッコリーの卵あん/たらこのポテトサラダ	208	9.2	—	—	1.8
オムレツのトマトソースツナクリームマカロニ/ブロッコリーのコンソメ煮	201	10.1	—	—	1.2
あじの南蛮漬け大根の肉味噌/いんげんと卵の和え物	197	9.9	—	—	1.5
肉じゃがキャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え	195	9.7	—	—	1.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
つぶつぶ×クリーミーコーンクリームまん	セブン-イレブン	205	4.2	7.2	31.7	0.7
鮭バーグのヘルシープレート	nosh	205	10.5	9.3	—	2.3
【自由が丘店】スープ・ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	205	3.1	9.7	25.2	1.7
ランチミニサラダ（ハウスドレッシング含む）	ステーキのどん	205	1.3	19.8	6.9	0.8
【ハルカス店】スープ・ポテトセット	神戸元町ドリア	205	3.1	9.7	25.2	1.7
釜揚げうどん少量	得得	205	—	—	—	3.8
ミニピッツァ・マルゲリータ	オリーブの丘	205	10.8	9	20.2	1.3
きくばりごぜん銀鮭の照り焼き 1食 195g	ニチレイフーズダイレクト	205	14.2	9.6	17.4	1.7

「ほうれん草オムレツのトマトソース枝豆とコーンのマリネ」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。