ワタミの宅食ダイレクト豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め人参と大根のマスタードマヨサラダのカロリーは190kcal

✓ 公式データワタミの宅食ダイレクト食事定番セット最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い定番セット

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【弁当】松サラダセット	ステーキ屋松	197	3.1	12.8	18.4	1.5
デニーズのシーフードサラダボウル	デニーズ	201	18.2	10.3	10.1	2.7
根菜チキンサラダラップ STANDARD	スターバックス	203	9.6	7.2	25.1	1.6
ランチミニサラダ（ハウスドレッシング含む）	ステーキのどん	205	1.3	19.8	6.9	0.8
アサイーヨーグルトボウル＆サラダランチ(ドリンクバー付き)	ガスト	207	—	—	—	0.8
ツナサラダ	くら寿司	163	—	—	—	—

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから27%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより138kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると391kcal軽い数字です。

ウォーキング

52分

ジョギング

26分

自転車

33分

水泳

23分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏と野菜の旨煮おくらのおろし生姜和え/ポテトサラダ	190	8.9	—	—	1.8
サーモンフライのタルタルソースカレーポテト	185	—	—	—	1
厚揚げの彩り炒めかぼちゃ煮/ほうれん草の卵和え	185	8.5	—	—	1.2
肉じゃがキャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え	195	9.7	—	—	1.5
あじの南蛮漬け大根の肉味噌/いんげんと卵の和え物	197	9.9	—	—	1.5
オムレツのトマトソースツナクリームマカロニ/ブロッコリーのコンソメ煮	201	10.1	—	—	1.2
肉団子の和風あんほうれん草と油揚げの炒め物	202	—	—	—	1.4
豚肉の生姜焼きほうれん草のツナ和え/さつまいものレモン煮	204	10.1	—	—	1.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
浅草宿六監修かつお節ごはんの紀州南高梅	ローソン	190	4.2	0.6	42.8	1.3
豚肩ロース	七輪房	190	13.7	15.4	0.1	0.8
かけうどん少量	得得	190	—	—	—	4
きくばりごぜん豚肉の肉じゃが 1食 205g	ニチレイフーズダイレクト	190	11.3	8	20.7	1.5
お子さまうどん	濵かつ	189	8.1	1.3	42.8	4.6
つけ麺大盛り	ジョイフル	189	4.8	0.8	38.5	0.7
だしごはん昆布おむすび	ファミリーマート	189	3	1	42.3	1.3
牛上ミノ〈にんにく塩〉	安楽亭	189	19.8	12.7	0.6	1

「豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め人参と大根のマスタードマヨサラダ」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。