ワタミの宅食ダイレクト 豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め 人参と大根のマスタードマヨサラダのカロリーは190kcal
190kcal
1日の79%エネルギー190kcal · 1日の79%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量1.3g · 1日の1720%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中カロリーの低いほうから11位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
ワタミの宅食ダイレクトはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「ポークサラダ」と比べる
基準 = この商品 190kcalワタミの宅食ダイレクト 豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め 人参と大根のマスタードマヨサラダこの商品
190kcal基準
サラダ(玉ねぎドレッシング)スガキヤ
46kcal−144
ツナ玉ねぎマヨサラダおだしもん
50kcal−140
ねぎサラダ八剣伝
91kcal−99
ネギ塩サラダびっくりドンキー · 全2通り
150kcal−40
豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）夢庵
183kcal−7
豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）ゆめあん食堂
183kcal−7
豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）三〇三
183kcal−7
合鴨パストラミのサラダ 醤油玉ねぎソースキッチンオリジン
260kcal+70
「ポークサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
この数字の読み方
- ワタミの宅食ダイレクトの食事41品のうち、カロリーが低いほうから11番目
低いほうから27%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均より134kcal低い
宅配・高たんぱく食の平均は324kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、408kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
52分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め 人参と大根のマスタードマヨサラダ」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。