すき家塩さば牛皿定食のカロリーは977〜1,098kcal

公式データすき家食事更新日 2026年11月6日

977kcal（並盛）

1日の3648%

エネルギー977kcal · 1日の3648%

たんぱく質41.6g · 1日の51%

脂質43.6g · 1日の70%

炭水化物104.3g · 1日の33%

食塩相当量5.5g · 1日の7385%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

すき家の食事114品中カロリーの低いほうから104位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）+57kcal+297kcal

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3g+3.3g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 17%F 40%C 43%

基準 = この商品 977kcal

すき家塩さば牛皿定食この商品

977kcal基準

「さば牛皿」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	爽健美茶	0	977 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	Sukiシェイク抹茶	275	1,252 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	おしんこ	13	990 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	納豆たまかけ朝食	503	1,480 kcal

同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

すき家の食事114品のうち、カロリーが低いほうから104番目
低いほうから91%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性36%・女性48%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの51%、脂質は62gの70%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の73%・85%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が33.6g超えています。
牛丼・丼ものの食事メニューの平均より164kcal高い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、379kcal高い数字です。
サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので977kcal、いちばん大きいもので1,098kcal。121kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。